- 2015-04-13 (月) 8:27
- ブログ
おはようございます藤本です＾＾
四月になったのに最近雨がおおいですね
皆さん急な雨には濡れないようにして健康に気をつけてください
そこそこ健康に気を使っている僕ですが
今日は健康のためにやっていることが逆効果になるという記事を読んだので
それをまとめたものを紹介します
〇朝一番にコーヒーを飲む
カフェインの多いコーヒーはインスリンの利きを悪くして、血糖値を上がりやすくする
コーヒーを飲むなら食後がいい
〇食後すぐの歯磨き
食後すぐに歯をゴシゴシと磨くと軟らかくなったエナメル質を削り落としかねない
食後は歯磨きまで30分ほど置くのが安全策
〇ビタミンサプリメントの摂取
サプリを使用した人の死亡リスクが使用しない人よりも高くなるケースも多数
特に、鉄分のサプリは総死亡リスクの上昇と強く、かつ用量依存的に結びついていた
〇ダイエットのための激しい運動
効率よく脂肪を燃焼させるには、適度な運動強度(運動の激しさの度合い)で行うこと
呼吸が乱れるような激しい運動をすると、細胞に十分な酸素を届けることができなくなってしまうため、脂肪を効率よく燃焼できなくなってしまう
〇疲れた時の栄養ドリンク
一時的に元気になっても、体の緊張が続いてしまいかえって疲れが長引く可能性がある。覚醒作用のあるカフェインも同様
一時的に「疲れがとれる」と感じるものほど、根本的な疲労回復につながらないばかりか、疲労を増すことさえある
〇健康のために多量の水を飲む
人間にとって過剰に摂取しすぎてしまうと細胞外液の浸透圧が異常に下がってしまいます
その結果、低ナトリウム血症による頭痛などの症状を引き起こしてしまう可能性があります
〇入念な洗顔
皮脂と一緒に、肌にもともとある保湿成分（セラミドや天然保湿因子）までも洗い流してしまい、お肌の水分量を低下させ乾燥を招いてしまいます
どうでしたか？
逆効果なのに続けても何も意味はありませんので注意が必要です
まずしっかりした知識が必要ですね！
では今週もはりきっていきましょう！