- 2015-04-21 (火) 8:11
- ブログ
おはようございます！
松田です！！
突然ですがみなさん、
痩せたくても痩せられない、
食欲が我慢できない！
って方も多いのではないでしょうか？
膝や腰の痛みに、体重っていうのもやはり関係があります
でも、
どうしても食べ過ぎてしまうって方、、
それは、、、
睡眠不足のせい？？
という事を調べてきました
少し長いですが是非読んでみて下さいね
睡眠不足になると自律神経のバランスが乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えが難しくなり、食欲をコントロールするホルモンが減少します。
さらに、空腹を感じさせるホルモンが増加し、おなかが空いてたまらない状態になってしまいます。
そうなると身体が、炭水化物や濃い味の太りやすいものを求めはじめます。
ダイエット中に食欲が湧いて我慢できないとき、意思が弱いからではなく、単純に睡眠不足の可能性もあるのです。
よく眠れていれば食欲を抑えるホルモンが正常に分泌され、
必要以上の食欲をおさえてくれます。
ほかにも、睡眠中に分泌される大切なホルモンがあり、
それは、睡眠中に脂肪を燃焼させる働き、
代謝をよくし、カロリー消費をアップさせる働きなどがあります。
こういったホルモンが分泌されるには、
質のいい睡眠をとることが必要不可欠なのです。
質のいい睡眠を妨げるNG
習慣の対処法は、、
（1）睡眠の3時間前から食べないように
睡眠の前に食べてしまうと、消化にエネルギーが費やされ、睡眠中のホルモンの働きが低下してしまいます。どうしてもおなかが空いて眠れないときはスープやハーブティーなどを飲むようにし、固形物は避けること。
（2）寝室に加湿器や植物を置かない
加湿器や植物から、カビや雑菌が発生することがあります。睡眠時に身体がそういった外敵と戦うことになると、本来の修復作業ができません。眠りも浅くなり、成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。乾燥が気になる季節は、洗濯物を寝室に干すなどの方法で湿度調節を。
（3）夜9時以降は激しい運動をしない
激しい運動は交感神経を刺激するため、身体を興奮状態にさせ、安眠の障害になります。睡眠前に運動するなら、ストレッチやヨガなどのリラックスできるものがおすすめです。
という事です！！
そこで、、
スバリ針治療をお勧すます！！！
針治療には、
自律神経を整えてくれる効果がある為、
こういった事に特に対して効果が期待できます！
少し抵抗のある方も是非一度針治療を受けてみて下さいね
って、字が多すぎてすいません
それと話は全然変わりますが、
先日、、、
とっても美味しいと、こんな飲み物教えてもらいました
天然水の、ヨーグルト味
水やのにヨーグルト味
飲んでみると、、
見事にカルピスの味
けっさく