この夏をのりきるコツ♡ - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

おはようございます

すこやかのガリガリボーイ松田です。

毎年夏には肉体改造してムキムキボディーになってる予定なんですが、

今年も結局ガリガリです

来年こそは

ところでみなさん、

夏バテしてませんか

雨が降った後、暑い日が続きますね

そんな時こそ食事でカバーです

エネルギー源である糖質（ごはんやパン、パスタなどの炭水化物）を午前中に摂取すること。
夜に身体を動かさないのに糖質を大量に補給してしまうと、脂肪として溜め込んだり消化をするのにエネルギーが奪われてしまいます

エネルギーが必要になる朝や昼にしっかりと糖質を補給して、
夜は控えめにすると疲労を溜め込みにくく、体力を回復しやすい状態にすることができます

逆に夜にしっかり食べたいのがたんぱく質
たんぱく質は傷ついた細胞の修復材料のため、疲労回復に欠かせません。
細胞の修復は睡眠中に行われますから、疲労回復効果を高めるためには夜にたんぱく質を摂取するのがおすすめです

こういったように、食事も少し見直して、

体の中から夏バテ予防していきましょう

そして、
疲れをためる前にまず

すこやかで治療を

 

土曜日、夕日がきれいでしたよ(*^。^*)