- 2015-10-06 (火) 8:05
- ブログ
おはようございます。
松田です
この気持ちのいい秋の季節、
運動会シーズン真っ只中ですね。
でも運動不足になりがちで、
気持ちは前に行っててもなかなか体はついて来てくれない。
なんで人も多いですよね
結果、
肉離れや捻挫、アキレス腱断裂なんて大きな怪我も。。。。。
せっかくの楽しい運動会で怪我をしないように、日頃から少しは運動しておくのも大切でよね
そんな時にもし
万が一怪我をしてしまったら、、、
怪我の早期回復には応急処置が非常に大切になります！
そこでライス！です！！
Rest（安静）
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。受傷後は安静にすることが大切です。
Ice（アイシング）
患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
Compression（圧迫）
患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
Elevation（挙上）
患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
4つの頭文字をつなげて
RICE ライス
と呼ぶんですね
簡単に言ったら、
氷なんかで患部を冷やしながら、タオルかなんかで圧迫して、少し高くして休むってことですね(^_-)-☆
万が一お怪我をされた時は是非このライスをして下さい
そしてすぐにすこやかに来て治療を
往診先の多肉植物が、、、、
一つだけみょ〜〜に伸びたのでつい写真を撮ってしまいました
