- 2016-03-08 (火) 8:13
- ブログ
おはようございます
足って大事
松田です。
そうです。
足の裏って大事なんです
足の裏には、アーチと言われる部分。
いわゆる「土踏まず」がありますよね！
その土踏まずがぺったんこになって扁平足になってしまうと、
足の裏で体重や衝撃などを受け止めるクッションが弱くなってしまいます
クッションが弱くなると、その分の負担が膝にかかりますので、
足の痛みや膝の痛みの中で、扁平足もその原因の１つになっちゃいます
そして、外反母趾の原因にも
運動する人にとっても、
土踏まずがしっかりしている方が地面から受ける力を足の力として伝えやすく、パフォーマンスの向上に繋がります
ですので！！
今回は
足裏鍛えましょ〜
のコーナーです
まず座ってもらって、かかとをつけ、
足の指を全部上に持ち上げます！
まずこれは出来るかな？？
出来なくてもなるべく上げましょうね！
そして次は、
親指だけ地面につけます！
後の指は浮かせたまま！！
次、
親指つけたまま小指も地面につけます！！！
真ん中の3本の指は浮かせたままです！！！！
そしてゆっくり真ん中の3本の指を地面につけます！！
最後にグーします！！！！
ゆっくりと行うのがミソです
これを一連の流れにして3セットから5セット！！！
慣れない方は足の裏がつってしまいますので無理だけしないでくださいね
出来る範囲でゆっくりと、足の指をこうやって動かす事で足の裏の筋肉が鍛えられます
健康への一歩に
足裏、ぜひ鍛えてみて下さいね
それでは今日も皆さんの健康作り頑張ります
春はあとどれくらいでしょうかね(^_-)-☆
