- 2016-08-31 (水) 8:10
- ブログ
おはようございます‼︎
今日の担当は崎川です(^-^)
今回は、最近患者さんの中で
枕が合わないなどの話が多く
自分にオススメの枕の選び方を
紹介していきたいと思います‼︎
まず、枕には、
硬い、柔らかい、高い、低いなど
ありますが、人それぞれで
好みは、あると思います
ですが、自分に合わない
枕を使用し続けると
肩こり、首こり、いびきなどの原因になります。
これは、合わない枕で寝ると
血流が悪くなりそれが原因で起こります。
まず、枕を選ぶ上で重要なのは
高さで頭とあごの位置の
バランスが取れていることです。
これは、立っている時と同じ様に
あごが自然な位置でキープされている所です。
男性では、4センチ
女性では、3センチが平均だそうです。
枕の硬さは、柔らかすぎず
柔軟性があり、かつ首に
フィットする硬さがベストです。
次に大きさは、
横幅は、自身の肩幅より広く
奥行きは、肩先までとどくように、
40〜50センチが理想です。
最後に枕の素材です
これは、
熱がこもらない
汗をよく吸い、すぐに発散させる
通気性がいいこと
この３つの特徴が重要となります‼︎
素材は、色々ありますが
どれも一長一短です。
ですが、現在低反発高反発のウレタン素材が
すごく人気があります。
均等に圧力が、分散されて
オススメですがメーカーによっては、
通気性が悪かったりするので
要チェックです(^-^)
これを調べる上で
1番驚いたのは、横向きが
寝る姿勢で、ベストという事です>_<
ぼくは、
仰向きでいつも寝るのですが
仰向きは、1番疲れが取れない姿勢だそうです！
今では、横向き専用の
枕など販売されています笑
このブログを見た皆さん
簡単な説明ですが、
一度今使っている枕を
見直してはどうですか？
いい夢が見れるかもしれません笑
それでは今日も一日頑張って行きまっしょい‼︎