一日二食はどうなんだ！ - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

おはようございます、藤本です！！

 

最近、食のことを多く載せていますが

 

最近晩御飯をいっぱい食べると

朝ごはんが食べれないので

朝食抜きか夕食抜きの

一日二食にしようと思っていたのですが

 

朝食抜きと夕食抜きのメリットとデメリットをまとめてみました

 

 

朝食抜きのメリット

・朝食抜きの場合、空腹に耐える時間が短くなる（昼ご飯が比較的早くあるので）

・朝食抜きを実践すると２５％のカロリー制限が可能

・前の日に食べ過ぎてしまった時に抜くと逆に健康的になれる

 

朝食抜きのデメリット

・身体の倦怠感、脳が働かない

・低血糖になりやすい

・集中力がなくなりやすい

・昼にいっぱい食べてしまう

 

 

夕食抜きのメリット

・大幅なカロリーダウンがみこまれる

・胃や腸に食べ物を入れない事で内臓の機能を抑えられる

 

夕食抜きのデメリット

・代謝が落ち痩せにくくなる

・いきなり抜くと今まで取っていた栄養が入ってこないので栄養不足となる

・リバウンドしやすくなる

 

って感じで結局はその人に合わせた生活感で考えるのが良さそうですね

一回夕食抜きを試してみたいと思っています

 

そして昨日はお昼にカレーライスを作りました！！

 

 

野菜も食べて今週も張り切っていきましょう！！