- 2016-10-27 (木) 8:14
- ブログ
おはようございます!濱崎です
今日は、体調維持のためには
お尻の筋肉が大切ということを書いていきます
これで、年越しまで、
元気に過ごしましょう!!
リンパや血流が豊富にある
股関節 骨盤
その周りにある
お尻の筋肉がこって固くなると
腰に痛みが出たり、脚に痛みがでることがあります
さらに
骨盤周辺の血流が悪くなり、
下半身のむくみや冷え性にもつながります
そして、血流不足の体は免疫力も落ちます
代謝が悪くなり、脂肪の燃焼がうまく
いかなくなってし まうため太りやすく
なります。
お尻の筋肉を
を動かすことで
血流が改善できます
リンパが集中している股関節、骨盤は、
お尻のストレッチで
代謝、血行が良くなる事で基礎代謝も上がり
痩せやすい身体になるとともに、
冷えやむくみの改善にも効果があ ります
お尻の筋肉をほぐすには
ストレッチが欠かせません
足を抱えて胸に近づけます
両足を胸に近づけて
ゴロゴロします
片方の足を胸の前に持ってきて
もう片方の足で胸の方向に押します
そして、ストレッチにプラスして
軽くお尻の筋肉を運動させてあげると
より血流が上がり、筋肉も柔らかくなります
この運動は、仰向きに寝た状態で
お尻を軽く浮かせるだけです
。
ブリッジほどお尻を浮かせると
腰を痛めてしまうので気をつけましょう