松田ブログで元気注入(^^)/ - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

おはようございます

新型コロナウィルスの被害が拡大していますね。

私共すこやかでは、患者様が安心して来院できる様に次の事を徹底しています。

☆スタッフのマスク着用
☆スタッフの手指の洗浄、消毒の徹底
☆ベッド、マクラ、機器類の消毒の徹底
☆患者様用の手指消毒液の設置
☆換気
☆院内の手の触れる所の消毒

すこやかではこれからも患者様や地域の方々を大切にしていきます。

施術により疲れやストレスを無くすことで免疫力も上がります。

すこやかに来る以外は外に出られない方もいらっしゃるかも知れません。

ですので自宅で出来る簡単なトレーニングをお伝えします！

松田の簡単トレーニング！！

まずは、
☆椅子に座って足のトレーニング！

①椅子に座って片足上げ。

片方ずつ真っ直ぐ膝を伸ばします。

これを左右交互に10回を2セット。

痛みが出る様でしたらやめて下さいね！

注、背中を丸くして足を上げない事

②椅子からの立ち上がり。

浅く腰をかけそのまま真っ直ぐ立ち上がります。

これも10回を2セット。

膝や腰が痛かったらやめてくださいね！

注、前のめりにならない事

そして次は500mlのペットボトルに水を入れ、

☆腕周りのトレーニング！

①真っ直ぐ下ろした所から肘を曲げる！左右10回ずつ。

②肩のところに持ってきて上にあげる！左右10回ずつ。

③真っ直ぐ下ろした所なら真横にあげる！左右10回ずつ。

いずれも肩や腕に痛みが出る様でしたらやめてくださいね！

そして無理せず回数も加減しておこなって下さいね(^_-)-☆

こんな風にして少し体を動かすのも免疫力アップに繋がります！

コロナに負けるな！

それでは今日もすこやかは皆様をお待ちしてます