- 2023-10-10 (火) 8:30
- ブログ
おはようございます☀
今日の担当は崎川です✌️
今月10月でジム筋トレを始めて一年経ちました‼️
週に２.３回ぐらいですが
意外と継続して出来ています！
それと同時に食事が大事なので
タンパク質もしっかりご飯山盛りです！
栄養を摂取して体作りも行っています！
ご飯をいっぱい食べて
体重を増やしていく方が
トレーニングをするより難しいです😓
ただ一年以上筋肉トレーニングを続ける人って
4％以下らしいです！
継続は力なり！！
そんな中、最近サプリメントを買いました！
これは鉄と亜鉛です。
特に亜鉛は
テストステロン（男性ホルモン）の向上
それによりタンパク質の
筋肉合成率が高まります👍
他にも免疫力向上などあります！
牡蠣に多く含まれているそうなのですが
そんな頻繁に食べられるもんじゃないですね😂
次にマルチビタミン
簡単に説明すると
色々なビタミンが入ってます。
野菜をあんまり食べないので
ここでビタミン補給してます♪
これを摂取してから
体の調子も凄く良い感じになってます！
やっぱりビタミンとか栄養って大事なんやなって思いました！
もっと頑張って体を大きくしていきます！
それでは今日も一日頑張るぞい💪