- 2024-04-24 (水) 8:34
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おはようございます
☀️
奥村です！
😆
もうすぐゴールデンウイークですね！
ゴールデンウイークといえば5月
5月といえば5月病がありますね。。。
まず5月病とは・・・
5月病とは正式な病名ではなく俗称です。
激しい入学試験をパスしてやっと大学に合格し た新入生が
ゴールデンウィーク明け頃に無気力な状態になることから名づけられました。
大学生だけでなく、新入社員 などにもみられます。
このような現象は5月だけでなく、夏休み後の9月にもみられると言われています。
🤔
5月病に限らず、ストレスがたまってくると
心身 は適応能力の限界を超え、心や体になんらかの変調や 症状が現れてきます。
どれも特別な症状ではないため、 見逃してしまいがちです。 自分では気がつかないこともあるため、家族やまわ りの方が気づいてあげることが必要です。
症状があったら注意しましょう。
5月病の予防方法
●ストレスを前向きにとらえよう
悪い面ばかりではなく、試練を自分が成長できるチ ャンスととらえる
●完ぺき主義は捨てよう
新しい仕事や環境では失敗はつきものと考え、気を 楽にもつ
●できないことはできないと言おう
無理に頑張らない、何もかも自分一人でやろうとし ないで助けてもらおう!時には逃げ出すことも必要
■具体的な症状
精神面 ●何もやる気が出ない ●根気がない、何をするのもおっくう ●将来の目標や進路の喪失感など ●不登校や出社拒否
身体面 ●感冒症状 ●食欲不振、下痢、悪心、吐気、腹痛など
消化器症状 ●睡眠障害、頭痛、めまい、動悸など自律
神経症状 行動面 ●お酒やタバコの量が増える、過食
●愚痴を聴いてもらおう
嫌なことはためこまない 家族や仕事の仲間以外に、悩みを話せる友人がいる
と心強い
●自分に合ったストレス解消方法を
入浴、森林浴やガーデニング、旅行、音楽、趣味など
何事も早めの対策が大事なので５月病にならないように
予防していこうと思います！
今日もすこやかでお待ちしております
💪💪💪