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葉酸

おはようございます🌞

今日の担当は崎川です✌️

今回はビタミンB群の葉酸についてお話しします!

葉酸はビタミンB12とともに赤血球を作るので

「造血のビタミン」とも呼ばれています!

DNAやRNAなどの核酸やタンパク質の合成を促進し、

細胞の産生や再生を助けます。

特に胎児の正常な発育にとって重要な栄養素で

妊活をしている女性には

摂取することが推奨されています。

そんな葉酸が不足するとどうなるか。

普通に食事をしていたら

不足する事はないようですが

多いのは「貧血」です。

血液中の酸素を運ぶヘモグロビンが少なくなり

息切れや動悸、めまいなどが起こります。

葉酸不足にならない為に

多く含んでいる食品がこちらです💁

ほうれん草のような濃い緑色の野菜に多く含まれています!

レバーにも多く含まれており

レバーは他のビタミンB群も多く含んでおり凄く優秀です!

できるだけ偏った食事にならないように

バランスの良い食事を心がけていきましょう!

それでは今日も一日頑張るぞい💪

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