- 2024-07-02 (火) 8:31
- ブログ
おはようございます🌞
今日の担当は崎川です✌️
今回はビタミンB群の葉酸についてお話しします!

葉酸はビタミンB12とともに赤血球を作るので
「造血のビタミン」とも呼ばれています!
DNAやRNAなどの核酸やタンパク質の合成を促進し、
細胞の産生や再生を助けます。
特に胎児の正常な発育にとって重要な栄養素で
妊活をしている女性には
摂取することが推奨されています。
そんな葉酸が不足するとどうなるか。
普通に食事をしていたら
不足する事はないようですが
多いのは「貧血」です。
血液中の酸素を運ぶヘモグロビンが少なくなり
息切れや動悸、めまいなどが起こります。
葉酸不足にならない為に
多く含んでいる食品がこちらです💁

ほうれん草のような濃い緑色の野菜に多く含まれています!
レバーにも多く含まれており
レバーは他のビタミンB群も多く含んでおり凄く優秀です!
できるだけ偏った食事にならないように
バランスの良い食事を心がけていきましょう!
それでは今日も一日頑張るぞい💪