- 2024-09-27 (金) 8:35
- ブログ
こんにちは！
シラスです🐟
今日は円背やなで肩に効くトレーニングをご紹介します。
その場で出来てすごく簡単なのでやってみましょう！！
まず、胸の前で手のひらを合わせ、肘を外側に張り出した状態で強く押し合う。静止したまま、力いっぱい押し合ったまま５秒間キープ💪
胸にしっかりと負荷を感じながら行う。呼吸は自然に続ける。
じっくり7～10回／1セットを1日2セット
どうでしたか？
デスクワーク方など同じ姿勢が続く方は筋肉に刺激を入れて体を整えてあげましょう！