肩入れストレッチ - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！

しらすです🐟

今日は股関節のストレッチをご紹介します！

1 ：脚を大きく開き、つま先は外側に向ける。つま先とひざの皿を同じ方向に向けて、上体を真っすぐ立てたまま腰をひざの高さに落とす。

2： 股関節が硬いとひざが内側に入ってしまうので、肩入れをし、手でひざの内側から後ろ側にぐーっと押し、股関節を開こう。6秒キープ。5回行う。反対側も同様にやってみましょう！

腰痛の予防•改善にもなるので続けてやってみよう😊

11/23（土）は祝日のためお休みです。

お間違えないようにしてくださいね！