- 2025-01-31 (金) 8:36
- ブログ
こんにちは
シラスです🐟
今日は肩周りの動的ストレッチをご紹介します！
肩こりの解消・改善も期待できるので、スポーツの前だけでなく、お仕事の合間に行うこともおすすめします！
•やり方
1.両腕を後頭部の耳の後ろ辺りに添える。
2.両肘をカラダの真横になるように開く。
3.両肘を顔の前でくっつけるようにして閉じる。
4.2～3の動きをリズミカルに行う。呼吸をし
ながら5～10回繰り返す。
注意点⚠️
- 肘の位置が下がらないようにする
- 大きくゆっくりと動かすようにする
- 痛みがある場合は無理のない範囲で行う
壁に背を当ててやるといいポジションを維持できるのでおすすめです😊
体を少し動かして内部から温めましょう💪