足首が硬い人へ - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

足のむくみ、足が攣ってしまう、しゃがみにくい…

これらの症状に心当たりがある方は、「足首の硬さ」が原因かもしれません。

今回は、対処法として有効なストレッチ・ケア方法をご紹介します！

最も基本的で取り入れやすいストレッチが「足関節の底背屈運動」です。

簡単で実施しやすいので、挑戦してみてください💪

•ふくらはぎ中央にタオルを入れます
（タオルを入れて足首を動かすスペースを作る）

•つま先を伸ばして反る

•繰り返し実施する

動きは大胆にやりましょう！
動きが小さくなってしまうと足首まわりの筋肉や腱がほとんど刺激されません。

足首が固まってしまうと、慢性的な硬さ蓄積してしまいます。

お風呂の中でもいいので、足首を積極的に動かしましょう！

柔軟性を取り戻して、怪我を予防しよう👍