足底トレーニング - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

今日は足底の感覚を養うトレーニングをご紹介します！

捻挫予防にもなりますので、ぜひやってみてください💪

•ボール転がし

やり方
•ボールを用意して椅子に座る

•座った状態で足の裏でボールを転がす

ポイント
•全方向にボールを転がす
•ボールを足の裏で押さえつけたり、掴んで持ち上げたりも👍

続けてやる事で、運動の協調性向上や転倒予防にも繋がるので続けてみてください😊