- 2026-04-08 (水) 8:41
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今日は足関節のストレッチをご紹介します‼️
さっそくやってみよう🦶
段差ストレッチ
- 階段や段差に足の前半分を乗せる
- かかとをゆっくり下げる
💡ふくらはぎ〜足首の後ろを深く伸ばす
20秒 × 左右
効果を高めるポイント
- 呼吸を止めない
- 反動をつけずゆっくり
- 痛気持ちいい範囲でOK
- お風呂上がりがベスト
今日から中高生の新生活が始まります‼️
睡眠•運動•食事をしっかりして、体調気をつけていきましょう
足首のストレッチ
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