- 2026-04-09 (木) 8:39
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
今日は足関節の背屈柔軟性テストをご紹介します！
やり方
- 壁に向かって立つ
- 片足を前に出す （後ろ足は軽く後ろに）
- 踵を浮かさずに膝を壁につける
- 徐々に足を後ろへ引いて距離を測る
「ギリギリ膝がつく距離」が記録📝
※踵が浮いてしまうと全く意味がありません
前に出したつま先と壁の間が５センチ以下は要注意‼️
５センチ〜１０センチでアキレス腱周りが伸びる、足首の前が詰まる感じがする方は足関節の動きをつける体操を行いましょう🤸
ニートゥーウォールテスト