健康法2 - すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

おはようございます藤本です！

朝にパソコンの機嫌がわるくて更新できませんでしたすみません

前回のブログで紹介してもらった通りに髪を切ってもらいました！

じゃしゃーん！こんな感じです

あんまり変わってはいませんが少々スッキリとした仕上がりになっています！

 

今日は健康法第二弾ということで

一分でできる猫背解消ストレッチを紹介します！

 

・猫背解消ストレッチ
1. 手の平を上にして、お尻の後ろで手を組む。
2. 腕を斜め下に引っ張りながら、肩甲骨同士を思いっきり引き寄せる。
3. 息を吐きながらアゴは上、腕は斜め下へと引っ張り合う。3秒たったらアゴと手を元に戻す。

 

こんな感じですね

 

・注意点
腕を斜め下に引っ張る際に、お腹が前に出さないこと。肩甲骨をしっかり引き寄せないと、ストレッチの際に首の後ろを痛める場合もあるので注意。首の疾患を持っている方がやる場合は、アゴを上げずに行うこと。

 

皆さん是非やってみてください＾＾