- 2016-09-15 (木) 8:26
- ブログ
おはようございます！浜崎です！
足のアーチが低くなると、万病のもとということで
今回は、足について書いていきます
橋もアーチ型にして構造上安定させていますが
人間の体も、足にアーチがあることで
安定して体を支え、動くことができます。
アーチがないと、身体の重さや、
歩く時の衝撃を分散することができないので
疲れやすくなります。
足には、縦横にアーチがありますが、
とくに関係するのは、内側にある縦のアーチです（図１）
このアーチを支えているのは筋肉や腱や靭帯ですが、
これらが疲労して弱ってくるとアーチが低下します。
いわゆる偏平足です。
その結果、歩くときに足に加わる負担を吸収できなくなり、
足腰にさまざまな故障を起こす原因となるのです。
偏平足を防ぐために必要なことは、
（1）足のアーチをつくっている筋腱の収縮力や弾力性を養うこと
（2）足に合ったシューズを履くこと
（3）日々の疲れを回復させること
この3点です。
今回は、このうちの（1）の
足のアーチをつくる
体操をご紹介します。
次は、
ゴルフボールなどを使って
足の裏をゴロゴロします。
そして、足の指でボールを握り込みます
この、指の握る力が、アーチを支えてくれます
