- すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

おはようございます！黒木です！
この1週間で一気に寒くなってきましたね。

先週のお休みに、少しだけ贅沢な1日「プチ贅沢DAY」をしてきました！

まず、お昼ご飯は河原町にある【東洋亭】に行きました。
ハンバーグランチをいただいたのですが、
サラダにはトマトがまるごと1個分使われていて食べ応え抜群でした！🍅
ハンバーグも熱々ジューシーでとても美味しかったです😋

そのあと、【嵐山】にいきました。
現在、嵐山の竹林では10月31日までライトアップが行われており、
ランタンの光が幻想的でとてもきれいでした✨

夜ご飯は先斗町にある【すしてつ】に行ってきました。
カウンター席では、目の前で職人さんが一貫ずつお寿司を握ってくれます🍣
どのネタも新鮮でとても美味しかったです！
特に「くじらのお寿司」は珍しく、あっさりとした味わいで印象的でした🐋

ちなみに、竹林のライトアップには有料エリアもあり、
その日は入るまでにかなり混雑していたので断念しました💦
期間中にもう一度リベンジしたいと思います！

季節の変わり目で、身体が冷えやすい時期です。
お風呂にゆっくり浸かって身体を温めてください♨️

おはようございます！

とみたです！

先日、作ってみました！

坦々麺(風)

麺は春雨、スープは豆乳に鶏ガラ、キムチなどを入れ、
レンジでチン

その間に簡単にそぼろを作り、ゆで卵を準備

あとはトッピングをしてお好みでラー油を入れるだけの簡単レシピです！

( 様子を見ながらレンチンしないとスープが無くなってしまうので、少し注意です。 )

味がしっかりしていて、つるっと食べれます！

キムチとラー油のピリ辛さが丁度よかったです！

ラーメンが家に無くても春雨で作れるので、チャプチェ以外にもレパートリーが増えました！

本日は金曜日！すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！
しらすです🐟

今回は上腕骨外側上顆炎についてご紹介します。

・原因
肘の外側には上腕骨外側上顆という部分があり、そこには手首を反ったり指を伸ばしたりする筋肉が多数付着しています。

それらの筋肉が過剰に収縮したり、柔軟性が低下した状況で頻繁に使用することで強い牽引力が加わり、炎症が起きて痛みが出現します。

・年齢
30歳から50歳の女性に多い
テニスやゴルフなどなら多いと言われています。⛳️🎾

手首の可動域や猫背が痛みを起こす原因になってしまうので怪我をする前に予防をしましょう！

ひとつエクササイズをご紹介するので、やってみてください😊

1. 前腕の下にタオルを引いて安定させる
2. 手指を曲げ伸ばしする
目的：手指の屈曲伸展可動域を拡大する

回数・頻度：15回×3セット

ポイント：手関節の捻りが入らないように指を動かす。

手指の可動域を獲得する事で、肘の負担が軽減されます。
万が一肘に痛みが出てしまった時は、すこやかにご相談ください！

最近、水分補給が意識出来ていないとよく耳にします。
体の不調に繋がるので、持って行った水筒を飲み切るなど目標を設定して摂取してみましょう💪

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。

もみじとかえでの違い

• 

日本では紅葉する木や葉のことを総じてもみじと呼んでいます。

「桜もみじ」や「柿もみじ」とだいだい色に変色した樹々を愛でる習慣はとても趣ありますね。

植物学的にはもみじもかえでもどちらもムクロジ科カエデ属の広葉樹の呼び名です。

英語圏ではカエデ属の植物をすべてメイプルと呼んでいるのですから、もみじとかえでを使い分けて愛で楽しむ日本人の奥ゆかしさが感じられるエピソードとも。

葉の切れ込みの深いものをもみじ、浅いものをかえでとしている人もいるようです。

今週から急激に冷え込んでいるので、体調に気をつけて今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

先日友人たちと焼肉を食べに行ってきました！

今回はみんなが集まれる京都駅周辺のにしてました

👍

検索しているとたくさんあったなかで選んだのは炭火焼きで焼ける焼肉とくにしました！

小さい所なのですがお客さんも多かったので予約しておいて良かったです

😊

京都駅の近くなので海外の方が多かった気がします

今回はお店のおすすめをメインに食べてみました！

お肉もやらかくて美味しかったです

😋

お酒もすすんでみんなで楽しく食べれて嬉しかったです

☺️

またお店の周りにも美味しそうなお店があったので行ってみようと思います！

今週から寒くなっているので体調管理など気をつけて過ごしていきましょう

💪💪💪

今日もすこやかでお待ちしております！

おはようございます😃

マンデーモーニング松田です！！！！！！

今日から気温が下がります！！！！！！！！

みなさま、必ず体調管理をして調子を崩さないようにしましょうね！！！！！！

寝る時の服装や寝具も考えましょうね！！！

昨日の日曜日は、
この度、おかげさまで息子2が少年野球の西京区選抜チームのメンバーに選ばれまして、
その練習があり少しだけお手伝いに行かせていただきました⚾️

普段はライバルである西京区の色んなチームのメンバーと一緒に同じチームで野球をするのはとても良い経験になりそうで本当にありがたいです。

最後の少年野球の残りわずかな時間をよいものにして欲しいです☝️

土曜日の夜はすこやかの代表堀田社長とさわやか整骨院の藤本院長とで食事に行かせていただき、
とても多くの学びをいただきました。

気持ちも高まり久しぶりのランニングをしてきましたが、気持ちとは裏腹に体力や足腰の筋力の衰えは半端じゃなかったです😨

これでは患者さんに頑張れ頑張れと言う資格がないです💦💦

仕事を頑張るためにさらに自分を律していきたいと思います！！

さて！

今週もすこやかはみなさまのケアに全集中して頑張ります！

是非多くのご来院をお待ちしてます！

おはようございます。
池田です。
僕は、二度寝や布団から出られなかったりと朝起きるのが苦手なので、どうしたらシャキッと起きられるのかを調べて実際に試してみたり、これから試そうと思ったものを幾つか紹介します。

①起きたら水をコップ一杯飲む

これは水を飲むために布団から出る必要があり、水を飲むとスッキリとしたのですぐに起きることができました。

②布団の中で身体を動かす
手をグーとパーを繰り返し行ったり、ゴロゴロと転がったりと身体を動かしていきます。
布団から出ずに行える事なので簡単に行えて、うとうとした感じも動いている間に薄れていったのでよかったです。

③二度寝をしない
あと5分、あと5分と起きる時間を少しずつ延ばしていたのを、一回で起きるように頑張ってみると起きた時の身体の感覚が違っており、一回で起きた時の方がスッと起きることができました。

調べてみると多くの方法があり、その中でも簡単にできてこれは良いなと思ったものを少し紹介させてもらいました。
朝の目覚めを良くして、1日の好スタートをきりましょう！

本日は土曜日なので、午前診のみとなります。
すこやか接骨院でお待ちしております。

おはようございます！

とみたです！

先日、横浜の赤レンガ倉庫で開催されていたオクトーバーフェストへ行ってきました！

ビールを飲み、食べ、また飲んで、、、

飲み比べセットもありました！

1つ1つ味が違って、飲むのがとても楽しかったです！

左上はスーパードライに近しい感じで、真ん中はフルーティーで飲みやすく、右上はコクと深みがあり苦みは控えめ、左下は泡から濃厚でしっかりめの味でした！

お店によってグラスも違い、テンションが上がります⤴︎⤴︎

ソーセージやかき、ピザにガーリックシュリンプとエビのカクテル、生ハムとローストビーフなど、たくさん食べました😋

大きなテントの中でも食べ飲みできるのですが、外で飲むとピクニック気分🍻
気温もちょうどよく過ごしやすかったです！

お酒好きにはもってこいのこのイベント、
充実した時間でした✨

本日は金曜日！すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！
しらすです🐟

今日は竹踏みの選び方についてご紹介します！

竹踏みは足のアーチを作るのに効果的で、疲れやすい足や浮腫みやすい足の改善に期待できます！

結論：竹踏みに使う竹はツルツルした物がオススメです！

100均や通販サイトに画像のようなボコボコした物が売ってることがあります。

1-2分の使用なら問題ないんですが、長時間踏みすぎてしまうと逆効果に繋がります。

ボコボコがあると刺激が強すぎて、足裏の筋肉が硬くなってしまいます。

ボコボコタイプしか持ってない方は、タオルをひいて行うのがオススメです。
足裏の刺激が緩和されます！

購入を検討されている方は、参考にしてくださいね😊

おはようございます！
しまです！

今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。

日本で初めて運動会が開催されたのは明治時代

• 

日本で初めて運動会が開催されたのは明治7年、東京の海軍兵学寮でのことでした。

もともと西洋の軍事訓練や競技が取り入れられたのが始まりで、やがて学校教育の場にも広がったのが由来とされています。

当時の運動会は体力増進と団結心を養うことが目的とされ、徒競走や綱引きなど、今も馴染みのある種目が行われていました。

近代化の流れとともに普及した行事が、今や地域や家庭を巻き込む一大イベントとなっているのは興味深いことですね。

昼と夜の温度差で体調崩さないように気をつけて今日も一日頑張りましょう！