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呼吸の意識

こんにちは!
しらすです。

突然ですが、皆さん呼吸は1日何回しているでしょう??

200回?
2,000回?
20,000回?

正解は20,000回!!

なんと2万回も呼吸をしているんです!
間違ったやり方で呼吸をしていると肩こりや腰痛の原因になってしまいます💦

正しい呼吸は息を大きく吸った時に胸とお腹が同時にに膨らみます。
逆に息を吐いた時は胸とお腹がへこみます。

みなさんは正しい呼吸出来ていますか?
簡単にチェックできるのでやってみましょう!

やり方は簡単
仰向けに寝て胸とお腹に手を当てて呼吸を行いましょう!

•胸とお腹の手がバラバラ
•お腹ばかり動いている人は
これに当てはまった方は普段、上手に呼吸出来ていないかも!

仰向けで同時に胸とお腹が膨らむように練習して呼吸をスムーズにしましょう!

体の不調や怪我でお悩みの方はすこやか接骨院にご相談ください。

今日も地域に貢献できるようにスタッフ一同力を合わせて頑張ります‼️

サッカー観戦⚽

おはようございます☀

小林です!

この度、すこやか接骨院のInstagramを開設しました!
是非、フォローの方よろしくお願い致します!

こちらのリンクからアカウントに移動できます!

https://www.instagram.com/sukoyaka_075_392_0447?igsh=MTc4OGxwemdidHM0bA%3D%3D&utm_source=qr

この間、僕の好きな日本プロサッカーリーグのJリーグが2月23日に開幕しました!

そして僕の好きなG大阪のホーム開幕戦を観に行ってきました!

天候は晴れていたのですが寒くて雪が少し降っていました!
今回のホーム開幕戦は無事に1-0で勝てました!

約9試合ぶりの勝利だったためとても嬉しくて他のサポーターの方々も大喜びでした!

そして、ホーム開幕戦ということもあり沢山の方が来られていました!

やっぱりサッカーの試合を見ると自分が現役でしてたことを思い出しまたやりたくなります笑

今年はいっぱい試合に行ってガンバ愛を全面に出して行きたいと思います!

それでは今日もすこやかでお待ちしてます!

※サッカーの画像載せれなかったです。

久しぶりの。。。

おはようございます

☀️

奥村です!

😆

前から行きたかった中華街に行ってきました!

その日は雨だったので人も少なくて

行動しやすかったので

色んなものを食べたり観光してきました

☺️

久しぶりだったのでワクワクしました笑

中華街に行ったら老祥記の豚まんが食べたいと思い

お店に行ったら流石に人気のお店なので

すでに待っている人もいたので結構並びました

😅

並んで買った豚まんはすごく美味しかったです笑

その他にも小籠包や

角煮マンなど食べれるものは食べてきました!

😆

食べ歩きしたり観光できたので

いい休日になりました

👍

後は中華街の近くにあるドーナツ屋にも行ってきました!

前から気になっていたので

行けて良かったです

😊

生ドーナツという気になるワードだったので

美味しそうな物は食べてみました!

人気商品はすでに売り切れだったので

残念でした

😢

ただ他のドーナツも美味しくて

また行ける時は買いに行こうと思います!!

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

善と悪

おはようございます☀

今日の担当は崎川です✌️

今回はコレステロールについて

話していこうと思います。

皆さんはコレステロールとは何か

ちゃんと答えられますか?

よく聞くのは

「数値が高いと良くない」

「悪玉コレステロールは良くないもの」

など思っている方も多いと思います。

まずコレステロールとは脂質で

細胞膜や身体の働きを微調整するホルモン、あるいは

胆汁酸(脂肪を消化、吸収するもの)を形成する為の

物質として必要な物です。

肝臓でつくられたコレステロールは

血液によって全身に運ばれ、余分なコレステロールは

血液で肝臓に戻ります。

その際、HDL(善玉)コレステロールは

血管の壁などに溜まったコレステロールを

取り除き集め、持ち帰り

LDL(悪玉)コレステロールは

全身にコレステロールを運びます。

悪玉コレステロールは悪い物だと思われがちですが

善玉コレステロールと同じぐらい大事です❗️

ただ数値が高くなると

酸化しやすい悪玉コレステロールが

酸化してそれが血管壁内に蓄積して

狭めてしまい、血圧をあげてしまう原因になります。

病気にならないように

生活習慣、食事を見直し運動するのがオススメです!

数値に関して良い食材、悪い食材があり

インスタントラーメンやハンバーガーなどの

ジャンクフードは良くないです😵

しっかりと知識を増やして

病気になりにくい身体をつくっていきましょう!

それでは今日も一日頑張るぞい💪

合計600!

おはようございます😃
マンデーモーニング松田です!!

今日は3月4日ですね!!!

土曜日も雪がチラつき、このところ寒い日が多いわ花粉は飛ぶわで大変ですね!

早く穏やかな日が来てほしいぃぃ^_^

ということで皆さん、

『600℃の法則』をご存知ですか???

2月1日以降の日最高気温の合計が600℃に達すると桜が開花する、開花の目安や予想に用いるものです!

2月の中旬までは暖かい日が多かったですよね!!

それで言うと、今年の京都の開花予想は3月28日頃の様です!!

松尾には桜の綺麗な場所が沢山ありますし、今から楽しみで仕方ないです!!

こんな風に満開の日が待ち遠しい😃

ご来院しやすい気候になってくると思います!!

春も疲れが出やすい時期。

しっかりケアしますので、皆様是非すこやかは来て下さいね!!!

それでは今週も宜しくお願いします!

久しぶりにゆっくり

おはようございます。
受付の尾園です。

気付けば、もう3月!
日が経つのが早いです…。
明日はひなまつりですね。

娘の幼稚園の立派なお雛様です。
我が家も明日はお祝いですね!

つい最近、久しぶりに子ども無しでゆっくりご飯食べに行ける日があったのでお友達が営む居酒屋さんへ行ってきました!
いつもは子どもに合わせたメニューしか食べれないんですが、その日は旬のものを美味しくいただけました!

ブリのお刺身とホタルイカ。

揚げナスとエビの生姜あんかけ。

締めはチャンジャ巻きと、粕汁をいただいてお腹いっぱいになりました✨
他にも何品かいただきながら、楽しい時間を過ごせました!

まだまだ寒さの厳しい日が続きそうです。
みなさま、体調を崩してしまう前にすこやか接骨院でケアして毎日元気に過ごしましょう!

それでは、今日も元気にお待ちしています。

猫背改善ストレッチ🐈

最近、寒暖差の影響もあり背中や腰に痛みを訴える方が増えています。

普段の姿勢不良による筋の柔軟性低下で背中や腰の痛みを抱えやすいので気をつけましょう!

水分をしっかり摂る事や体を温めることはもちろんストレッチもしっかりしましょう‼️

今日は猫背改善のためのストレッチをお伝え致します!

やり方は簡単ご自宅の椅子や壁に手を当て画像のようなポーズをとります。

脇や背中が伸びている感覚を感じながら10秒間深呼吸をしながらキープ!これを3回やりましょう‼️
痛みが強い場合は無理しないようにしましょう。

今日も健康第一で元気に過ごしましょう!

焼き鳥🐓

おはようございます☀

小林です!

この間、焼き鳥を食べに行きました!

店構えはオシャレな感じで焼き鳥の良い匂いで食欲がそそられます!

1枚目のタコとトマトの和えたものは、さっぱりとしていてお酒ととても合います!

2枚目は、ササミで結構パサパサしてると思うんですがここのササミは身がとってもプリプリしていてモモ肉を食べているかのようでした!

注文をしてから目の前で焼いてもらえるのでアツアツの状態で食べられるのもいい所の一つでした!

どちらもとても美味しくまた行きたいと思いました!
京都市役所を少し越えた所にありますので良かったら是非行ってください!

それでは今日もすこやかでお待ちしてます!

🍖焼き肉🍖

おはようございます

☀️

奥村です!

😆

この間何となくテレビを見ていると

お肉の話題が出ていて

京都は焼肉を食べれるところが多いみたいですね

🤔

見ていると食べたくなったので

美味しそうな所をすぐ検索して

焼肉とホルモンが美味しいと噂の

アジェさんに行ってきました

👍

夕方の始まる時間帯に行ったのですが

すでに人が並んでいてびっくりしました

とりあえず何が美味しいか分からなかったので

おすすめから選んで食べてみました

👍



どれも美味しくて良かったです!

ただ人気のお肉が品切れだったので

残念でした 

😢

また行ってみたいと思います!

今まで意識して歩いてなかったですが

行く途中に焼肉屋さんが結構ありました!

テレビで言ってる事は本当なんだなと思って

今度から周りをもう少し見て歩いてみようかなと思います笑

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

ガーリックパワー!!

おはようございます🌞


今日の担当は崎川です✌️


最近ニンニクが好き過ぎてよく食べています!


食べた後の匂いが


気になる方も多いと思いますが


ニンニクの栄養は体にとても良いです✌️


まず最初にビタミンB1です。


ビタミンB1は


糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素です。


このビタミンが不足すると


エネルギー不足と一緒なので


体がだるくなったり、やる気が無くなったりします。


次にアリシンです。


このアリシンは


ニンニクを食べた時に感じる


あの特有の辛みや香りです。


刻んだり擦り潰したりすると生成されるそうです。


ビタミンB1とアリシンを一緒に摂ると


腸から吸収されやすくなり


腸の活動を活発にしてくれます。


ビタミンB1が多く含まれている豚肉とは相性がばっちりです!


ニンニクで口臭が気になる方は


りんごを摂取する事で


りんごに含まれる成分が


臭いを抑制してくれるみたいです。


まだまだ沢山の栄養があるニンニクですが


特に強い抗酸化作用があり


血栓を予防して血液をサラサラにする働きや


血中コレステロール値を低下させて


動脈硬化や心臓病を予防する働きも期待できます。


これからも積極的に食べていきたいと思います!


口臭ケアもしっかりしながら😅


ただ1番の理想は


バランスの良い食事なので


その事を皆さん忘れずに‼️


それでは今日も一日頑張るぞい💪

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