- 2025-06-20 (金) 8:59
- ブログ
こんにちは！
しらすです🐟
ベットから起き上がる時意識している事はありますか？
今回は、起き上がり方をご紹介します！
やり方
- 床の場合と同様、両ひざを立てて痛くない方向に両ひざを倒す
- 腰をひねらないようにして、痛くない方へ横向きで寝る
- 両足をベッドサイドから降ろしながら、両手でベッドを押して座る
- 両手を両ひざにつき、ゆっくりと立ち上がる
※起き上がる前に体操が出来るとスムーズに起き上がれます🤸
また、重い物を持ち上げる際も下の画像の様に持ち上げると腰の負担が軽減されます。
普段の体の使い方によってある程度、腰痛は予防できるので意識してみましょう！
今日も水分補給を心がけて、いい1日にしましょう💪