- すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

おはようございます！

とみたです！

三連休実家へ帰った時に行ってきました！

ドックランとドックカフェ

そこでランチを食べました😋

私はパスタにしました🍝

しっかりボリュームがあって、おばんざいもついていてとても美味しかったです！

父はハンバーグ定食、母はサバの味噌煮定食を。

わんちゃん用の米粉を使ったシフォンケーキもあったのですが、米アレルギーの為食べれず…

大人しく待っていました🐶

外で写真を撮ったのですが、犬がカメラを向くようにするのが一苦労でした…

その後は散歩して帰りました🐈🐾

いい家族時間を過ごすことが出来ました✨

本日は金曜日！すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！

しらすです🐟

今日は1日に必要な水分摂取量をご紹介します！

1日どれぐらい摂取したらいいのか？

実は…計算式があるんです!

1日2リットル程度は必要とよく言われていますが、みるサイトによってはそれ以上のことも😅

具体的ない数字がないと、継続が難しいと思いますので、計算式を使ってどれくらい必要なのか確認しましょう！

成人の1日に必要な水分量は、以下の式で計算できます。

必要水分量（ml/日）＝体重（kg）×年齢別必要水分量（ml/kg/日）

• 22歳～54歳：1日あたり35ml/kg
• 55歳～64歳：1日あたり30ml/kg
• 65歳以上：1日あたり25ml/kg

例えば、体重50kgの30歳女性の1日に必要な水分量は、50（kg）×35（ml）＝1750（ml）となります。

この必要水分量は食事から摂取する水分量も含まれた量であり、食事に含まれる水分量は、約600ml前後です。

このことから、1日に水分として摂取する必要最低量は、1750（ml）－600（ml）＝1150（ml）となります。

夏と比べで水分の意識は落ちがちです。

1日の必要水分量をしっかりと確保し、健康的な1日を送りましょう💪

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。
11月は旧暦で霜月と呼ばれている

• 

11月が旧暦で「霜月」と呼ばれるのは、霜が降り始める寒い時期だからですよね。

この頃になると寒さや朝晩の冷え込みが強くなり霜が降り始め、その光景から霜月と呼ばれるようになりました。

昔、霜月には、さまざまな風習があり、冬支度の開始や冬に向けて食材などの保管、年末に向けての準備などがありました。

現代は暖房器具などの発達から寒さを感じることは少なくなってきましたが、自然の変化に合わせて昔の人は知恵を出し生活していたのが「霜月」という言葉からもよくわかります。

寒さが厳しくなってきたので体調に気を付けて今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

朝と夜はだいぶ冷え込んできましたね

昼間は暑かったりして気温差などで体調不良やギックリ腰になりやすかったりするので気をつけていきたいですね

😣

今年は気候の関係もあって紅葉が遅れているみたいですが日曜日、実家に帰る途中に

山などを見てみると赤くなってきてました！

亀岡ではコスモス園がやっているのですが

いつもならこの時期はコスモスも見納めするはずなのですが

今年はまだまだ綺麗に咲いていました！

あと少しは見れそうな感じがしました

😊

最近は週末になると天気が崩れる事が多くて紅葉などを見にいきたいのですが

外に出る機会が少なくなっていたので晴れた時はどこか綺麗な紅葉スポットに行ってみようかなと思ってます

☺️

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

おはようございます。
池田です。
今週の水曜日に阪神とソフトバンクの日本シリーズを見に行ってきました。

久しぶりの甲子園が、日本シリーズ1勝2敗。負けるとソフトバンクの日本一に王手がかかる大事な試合で、始まる前からとても楽しみでした。
試合展開は2回にソフトバンクの山川選手の先制ホームラン、5回6回に1点を取られ8回に阪神の佐藤選手のタイムリーなどで2点を返したけれど、あと1点が取れずに2-3で負けてしまいました。
何度もチャンスやピンチがありその度にお互いの投手が切り抜けるハイレベルな投手戦でした。
失点した時は悔しさが、得点した時は喜びやテンションが上がり、試合が終わった後はめちゃくちゃ悔しい気持ちでいっぱいでした。
1試合で気持ちを大きく動かしてくれる阪神タイガースという球団が僕は大好きです。

本日は土曜日です。午前診のみとなっており、明後日の月曜日は祝日でお休みとなります。
是非身体のケアをしにすこやかにお越しください。元気な身体で火曜日を迎えましょう！

おはようございます！

とみたです！

先週実家へ帰った時のわんこです🐶

毛布を取り合って一緒にごろごろしました
(写真少しくらいですが…)

気温が下がってきたので犬も毛布の上やカーペットの上など温かいところを探して寝ます😴

夕方は一緒に散歩へ🐈🐾

雨上がりだったので30分程の散歩でした。

晴れてる日は1時間程散歩します！

散歩中たまにケンカしますが、この日はケンカせず、すんなりと家へ入りました🏠

実家へ帰るといつの間にか犬用の布団が設置され、私の毛布を使って寝ていました笑

可愛いのでオールオッケーです👌´-

本日は金曜日！すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！
しらすです🐟

今日は殿部のトレーニングをご紹介します🏋️

歩行や片足立ちが安定し、日常生活において色々なメリットがあります！

それではやってみよう！

　【方法】
・横向きで手と脚は曲げてバランスを取ります。

・左脚を天井に向かってゆっくり持ち上げ、３秒間キープした後、ゆっくり下ろします。

・この運動を、左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
※理想は3セット

注意⚠️
・つま先はしっかり平行
・動かす足が曲がっている

セラバンドを使うと強度を上げることが出来ます💪

足首側に近づくほど強度が増すので試してみてください👍

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。
イチョウに関する雑学

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イチョウといえば東京大学や北海道大学のイチョウ並木、鹿子島は垂水の千本イチョウ、福島のあづま総合運動公園のイチョウなどが有名ですね。

あのダーウィンはイチョウを「生きた化石」とも呼び、世界にはイチョウを研究している学者もいるとか。

何でも恐竜が栄えたジュラ紀にイチョウも繁茂し、その頃から生き延びて今も続いている植物がイチョウの種類だけとか。

生命力の強い植物なんですね。

日本に渡来したのは平安から室町にかけてとされています。

寒さが厳しくなってきたので、風邪ひかないように体調に気をつけて今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

先日実家に帰った時に時間があったので久しぶりに犬達と遊んできました！

天気が悪かったので外で遊ぶ事は出来なかったので家の中でボールを投げたり一緒にゴロゴロしたりしてきました

☺️

犬達も成犬になって落ち着くのかなと思っていたのですが

あいかわらず暴れたりイタズラをしたりしていますね笑

1番上の犬は体力がないので数分遊ぶと満足してすぐに休憩してます

ちょっとまだ太っているので痩せて欲しいので動かそうとしてるのですがいつも休憩する方が長いです。。。笑

あとの2匹は基本的にすごく動いて急に電源が切れたように寝たり休憩をしたりして自由な感じは変わらないですね

😊

最近調子が悪いと聞いていたので心配していたのですが元気に走ったりしてくれていたので安心しました！

いつまでも健康で元気にいて欲しいので今度健康的なおやつを買って帰ろうかなと思っています

👍

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

おはようございます🌞

マンデーモーニング松田です！！！！！！

1週間ですっかり季節が変わりましたね🍂

体調管理をしっかりしましょうね！

最近はギックリ腰の患者さんが急増しています！

疲れを溜めない！
体を冷やさない！

しっかり心がけて、
すこやかでのケアもそこにプラスしたら完璧です！

昨日は全日本大学女子駅伝がありましたね！

すこやかの患者さんがおられる立命館大学は、
去年の優勝チーム。

二連覇を目指しておられましたが残念ながら5位。

それでも立派ですね！！
患者さんは1区を走って堂々の区間新記録での二位！

トップと２秒差ですし最高のスタートでした！

頑張る姿はカッコ良すぎました！

また、
現在行われている高校野球の秋の近畿大会！

こちらもすこやかの患者さんが滋賀の近江高校に一年生ながらベンチ入り。

ベスト4をかけた試合で残念ながら逆転負けを喫してしまい春の甲子園。選抜への出場は厳しくなりましたが、一年生でベンチ入りはすごい！！

みんなの頑張りを見させてもらい親戚の叔父さんのような気持ちで熱くなっている僕でした！！

さて！！

今週で10月もラストです！！

来週は祝日もあり診療日数も少ないので、
頑張って今週はたくさんご来院くださいね！！

よろしくお願いします！