- すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

おはようございます☀

今日の担当は崎川です✌️

今回はビタミンAについてのお話です。

ビタミンも体に大事な存在ですが

どのビタミンがどんな作用をするか

不足するとどうなるか、などなど説明します！

ビタミンAとは、レチノール、レチナール、レチノイン酸の総称で、

脂溶性ビタミンに分類されます。

脂溶性ビタミンとは水に溶けにくく

油といっしよに吸収されやすいビタミンです。

他にもビタミンD、E、Kがあります。

それ以外のビタミンを水溶性ビタミンといいます。

ビタミンAには、2種類のタイプがあります。

レバー、鶏卵、バターなどに含まれる

既成ビタミンA (レチノール及びそのエステル)と、

果物や野菜、その他の植物由来の製品に

含まれるプロビタミンAです。

食品およびサプリメントに含まれる

最も一般的なプロビタミンAは、β-カロテンです。

ビタミンAの主要な成分であるレチノールには、

目や皮膚の粘膜を健康に保ったり

抵抗力を強めたりする働きがあります。

また、レチノールは、視細胞での光刺激反応に

関与するロドプシンという物資の合成に必要なため

薄暗いところで視力を保つ働きもあります。

その為、ビタミンAが不足すると夜盲症という

暗い所や夜に見えにくくなる病気になります。

偏った食事をしない限り

ビタミンA不足になりにくいみたいです！

何度も言ってますが

バランスの良い食事を心がけていきましょう！

それでは今日も一日頑張るぞい💪

おはようございます😃

マンデーモーニング松田です！！！！

昨日、一昨日は暖かくて春を最高に感じる週末になりましたね！！！！！

すこやかの近くにある西方寺川沿いの桜も満開🌸

めちゃくちゃ気持ちいい！！

この為にこの辺りに住み続けているといっても過言ではないくらい気持ちいい！！！！！

と、少し大袈裟でしたかね笑

でもそれくらいこの地域を自慢できる一つのポイントだと思ってます！

新年度がスタートして1週間。

すこやかに入社してくれている2人もとっても熱心で一生懸命に不慣れな環境の中でも頑張ってくれています！！

しっかりサポートしていきますので皆様何卒よろしくお願いします！

さて！！

今週も地域の皆様のために心を込めてケアしますのでご来院お待ちしていますね♪♪

おはようございます☀️
受付の今井です！

4月🌸
新年度になりましたね☺️

わが家でも
長男が大学3年生
次男が高校3年生に無事進級しました！

そして長女は先月大学を卒業し今月から社会人です🎓

新しい環境での慣れない毎日できっと心身共に疲れているんだろうなぁ
私にできることといえば栄養のある食事を用意してあげることくらいなので陰ながらサポートしていきます！

私も新入社員のころを思い出します。
2週間の東京研修はなかなかハードだったけど、素敵な仲間と先輩に恵まれて憧れの仕事に就けたこと とてもいい思い出です。

そしてすこやかにも新入社員が入社してフレッシュな風が吹いています✨
先輩たちからひとつでも多くのことを吸収しようと日々頑張ってくれています！

春は学校だったり職場だったりそれぞれ新しい環境になる方も多いと思いますが、気負わず肩肘張らず自分らしく頑張ってください☺︎

今日は暖かい1日になりそうです☀️
1週間の疲れを取りにすこやかに来てくださいね‼︎

こんにちは
シラスです！

気温も暖かくなり駅前の桜も満開に近づいてますね(^o^)
気分よくお花見するためにも花粉の対策をしましょう！！

花粉用スプレーを顔に噴射する方法やワセリンを目の下や鼻の下に塗る方法など対策は様々です。

今回は精油とワセリンを混ぜて匂いを楽しみながら出来る花粉対策をご紹介します‼️

用意するのは
•白色のワセリン
•精油
•蓋付きの小さめな保存容器

用意できたら容器にワセリンを入れて精油をお好みの量入れるだけ👍

※顔に塗るものなので腕の内側に試し塗してかぶれないかチェックしておきましょう！！

これで今年の花粉も乗り越えましょう‼️

おはようございます☀

小林です！

昨日、京都サンガ対G大阪の試合を観に行ってきました！

結果は引き分けでした！
両チームとも気迫のあるプレーをしており応援する側も気合が入りました！

ハーフタイムには花火が上がりとても綺麗でした！

平日でも沢山のサポーターの方が来てました！

また行きたいと思います！

それでは今日もすこやかでお待ちしてます！

おはようございます

☀️

奥村です！

😆

この間実家に帰った時に久しぶりに犬達に会って来ました！

帰った時にはそばまで走って来てくれたのですが

しばらくしたら同じ場所に戻ってゴロゴロし始めたので

少し寂しく感じましたね笑

🤣

可愛いからまたそれを許してしまいますね

まだまだ僕も犬達には甘いです、、、

😏

僕の携帯では写真の物を調べられる機能があって

犬達を調べてみると

なんと1番上の犬はゴールデンレトリバーらしいです笑

これをみた瞬間に笑ってしまいましたね！

体も小さければ足も短いのにと思ってしまいました

😆

色だけしか似てないですね笑

携帯も面白く変換してくれてるので

3匹ともやってみたら

2番目の子はちゃんとダックスフンドでした！

3番目の子がオーストラリアン、シェパードだそうです笑

聞いた事ない名前だったの調べてみると

こんなかっこいい犬じゃないと思いましたね笑

色んな事を調べてみると思い白いので

またその機能を使って他の物も調べてみようと思います！

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

おはようございます☀

今日の担当は崎川です✌️

今回もプロテインパウダーについてです！

何を選んだらいいのか、どんなのがいいのか？
そんな方に参考にしていただければと思います！
まずプロテインパウダーの種類です。
大きく分けて3種類あり
牛乳由来、動物性タンパク質の
ホエイプロテインとカゼインプロテイン。
大豆由来、植物性タンパク質の
ソイプロテインがあります。
ホエイプロテインは、牛乳のタンパク質から抽出されたものです。
プレーンヨーグルトをザルにあげて水切りすると、

染み出てくる黄色く透明な液体があります。

これがホエイで、別名は乳清と呼ばれています。
ホエイに含まれているタンパク質を
取り出したものをホエイプロテインと呼びます。
牛乳のタンパク質は
必須アミノ酸をバランス良く含んでおり
ホエイプロテインも同様に、必須アミノ酸を含む良質なタンパク質です。
ホエイプロテインは水に溶けやすい性質があり、消化吸収が速やかで、

タンパク質不足が気になる食事のサポート役として、

運動後に消耗したカラダの栄養補給には最適です！

カゼインプロテインは牛乳由来のタンパク質です。

牛乳に含まれているタンパク質のうち

約80％がカゼイン、約20％がホエイであり、

カゼインは複数のタンパク質が集まってできています。

牛乳に凝乳酵素を加え、凝固したカゼインを取り出して作られたものが

チーズであるほか、ヨーグルトを水切りして

ホエイを取り除いて残った固形分がカゼインです。
カゼインに含まれているタンパク質はカゼインプロテインと呼ばれます。

カゼインプロテインはホエイプロテインと同様に、必須アミノ酸を

バランスよく含んでいることが特徴です。
カゼインは水に溶けにくく消化吸収が緩やかで腹持ちがいいです！

食事で不足する栄養素を補うほか、

減量中の栄養サポートなどにも活用できると思います！
ソイプロテインは大豆由来のタンパク質です。

植物性の食品の中で、大豆はタンパク質を多く含んでいます。

また、必須アミノ酸をバランス良く含んでいることが特徴です。 
ソイプロテインは、大豆のタンパク質を取り出したものです。

カゼインプロテインと同様に水に溶けにくい性質があり、

消化吸収が緩やかで腹持ちがいいです！

ソイプロテインは、ホエイプロテインやカゼインプロテインと同様に、

タンパク質を補うために活用できます。

タンパク質を補う動物性タンパク質ではなく、

植物性タンパク質から栄養補給をしたいと考えている方に

活用しやすいのではないでしょうか。

日本人はホエイ、カゼインプロテインに含まれる
乳糖を消化吸収出来ない、乳糖不耐症が多いとされています。
でも安心して下さいください！！
ソイプロテインは乳糖を含んでいないので
乳糖が苦手な方でも使用できるメリットがあります！
体づくりが目的ならホエイ、カゼイン
ダイエット目的ならソイ。
みたいなイメージだと思います！
ただ僕の個人的に思うのが
筋トレやダイエットも続けるのに意味があり
自分が買いやすいもの（コストや購入しやすい場所、環境）、
味が美味しいものを選び
継続して摂取していくのが1番だと思います☝️
それでもどれを買うか悩む方は一度、相談して下さい！
一人一人に合ったものを考えて
お応えしたいと思います‼️
それでは今日も一日頑張るぞい💪

おはようございます😃

マンデーモーニング松田です！！！！！

本日、4月1日をもちまして、すこやか接骨院も開院15年を終え16年目を迎えました！！

そして僕も入社16年！！！！

あっっっっという間の時間に感じます。

自分の周りにいる方々への感謝の気持ちはこれまでもこれからも変わることなく、
これからもずっと自分ができる限りのことをやり通していきたいと思います。

もう十分に脂の乗ったいい年になりました。
健康第一でこれからもまだまだ頑張ります！

今後とも変わらぬ温かいご支援を賜りますようお願い申し上げます。

新生活がスタートということで、
皆様疲れも出やすくなると思います！！！

そんな時は必ずすこやかへ来てくださいね！！

これからも地域の方々のために頑張ります！！

おはようございます☀
受付の尾園です。

３月は雨が多かったですね😭
ようやく春らしい気候になり、桜も咲いてくるかな？と楽しみにしています！

子どもたちは春休みに入って、各々楽しそうに過ごしています！
雨が多かったので、そんな日は家の中で遊んで過ごすのですが…この間粘土遊びをしてる時に『できた！みて！』と呼ばれて見に行くと……

こんな作品が出来上がってました🤣

みなさん、これ何かわかりますか？
私は、わかりませんでした。

正解は、『雪だるま』だそうです🤣💦
絶対にわからへん！

他にも、友達の子どもが描いた絵が絶妙で！

子どもの発想って、本当におもしろいです！

ちなみに、この絵は左がアンパンマンで、右がドラえもんです。

まだまだ春休みは続くので…たくさん笑わせてもらおうと思ってます！

これからお天気の良い日や暖かい日が増えてくると思うので、ぜひお散歩がてらすこやかへ足を向けてください！

明るく元気にお待ちしています😊

こんにちは

シラスです。

今週すこやか接骨院に来て頂いた方はお分かりだと思いますが、3/24にバドミントンで足を捻挫してしまい歩くのが不自由な状態になってます。

ご迷惑おかけしますがよろしくお願い致します。

早く治せるように尽力します！

ところで足の捻挫って繰り返すってよく耳にしますよね？

適切な処置やリハビリで予防する事が可能なんです！

なぜ、繰り返してしまうのか？

繰り返さないように注意すべき事ポイントがあります！！

• 適切な初期対応をとる
• 適切な固定・固定期間を設ける
• 適切な荷重量をコントロールする
• 適切なリハビリテーションを行う
• 適切な時期に復帰する

これらをおざなりにしてしまうと慢性足関節不安定症という足が緩い関節になってしまいます。

緩くなってしまうと、捻挫しやすくなってしまったり捻ってもないのに痛くなったり怪我をしやすくなってしまいます。

足を捻ってしまった時はすぐにご相談ください。

早期回復を目指してサポートさせて頂きます。

すこやか接骨院は通常通り午前、午後と営業しております。

今日も元気いっぱいでお待ちしております‼️