- すこやか接骨院 京都市上桂　ホームページ

こんにちは！
しらすです🐟

今日は、股関節だけではなく、脊柱や仙骨といった身体の中心を通る重要な関節や、そこに付着する筋肉群に同時にストレッチを加えることができるストレッチをご紹介します！

早速やってみよう🤸

•うつ伏せに寝て、片側の足をできる限り引き寄せる。
※踵が浮かないようにご注意

•その状態から反対側の肘を地面に着け、胸とお腹をできるだけ地面に近づける。

•引き寄せた足と同じ側の手で、膝の内側を外に向かって押す。

•膝を押している側の肩を地面に近づけるようにしながら肘を伸ばす。

•さらに胸を反対側に向けて背骨を大きく捻る。

どうでしたか？
体が硬いと上手くできなかったりしますが、できる範囲で続けてやってみて下さい！

短時間でもいいので、頻度を増やすのを意識しましょう！

今日は、ここ最近で暖かいので水分補給をしっかりしましょう‼️

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは老化防止に役立つ！？

• 

チョコレートの原料であるカカオ豆には「カカオポリフェノール」が豊富に含まれています。

このカカオポリフェノールは血管を広げる効果や強い抗酸化力をもち、血圧を下げることや動脈硬化の予防に期待できるそうです。

また、肌の老化の原因となる活性酸素を引き起こすトラブルを防ぐ効果もあるそうです。

そんな嬉しい効果がたくさんのチョコレート、ぜひ健康的に取り入れたいものです。

カカオ分が70パーセント以上含まれていることを指す「ハイカカオチョコレート」はカカオポリフェノールが豊富で、健康や美容志向の方にオススメです。

寒さが厳しいですが、体調に気を付けて今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

今日は節分ですね！

恵方巻きき食べたり豆まきをしたりイワシを飾ったりしていかないといけないですね

😊

今年の方角は南南東の165度になるので恵方巻きを食べる時は注意をしながら食べたいと思います！

恵方巻きを食べる時の注意は3つほどあります

①「恵方の方角を向いて食べる！」
2026年の恵方は南南東（方位角は約165度）。恵方巻を食べる前に、しっかり方角を確認しましょう！

②「1本を切らずに一人で食べる！」
恵方巻を切ることは縁が切れることを連想させてしまいます。せっかくのご縁を切らないようにするため、恵方巻は一人で1本を食べきるようにしましょう。

③「黙って残さず食べ切る！」
恵方巻を食べることは吉や福を取り込むこと。せっかくの福を逃してしまわないように、心の中で願い事を唱えながらなるべく恵方巻を口から離さず、黙って食べ切るようにしましょう。

ちゃんとルールがあるので僕も気をつけて食べたいたいと思います

👍

豆まきも魔除けや邪気払いの意味もあるので今日の仕事終わりに豆と恵方巻きを食べて今年1年の福を取り入れて邪気をおい払いたいと思います！

👹

今日もすこやかでお待ちしてます

💪💪💪

おはようございます☀

マンデーモーニング松田です！！！！！！

雨！！☔

降られるのはもちろん嫌ですが、、

一月の降水量1ミリもなかったんですね。。。

確かに僕の家の近くに流れる西方寺川もカラッカラです😨

乾燥しまくりで世間でも風邪がめちゃくちゃ流行っていますもんね😨😨

雨も降ってほしいけど、出来たら夜中に降って朝には止んでいてほしい笑
勝手ですけどお天道様お願いします🤲

そして、すこやかでは加湿器を4台置いています！！！

患者さまの健康のために！！

ご安心くださいね！

昨日は別府大分マラソンがありましたが、
先日の箱根駅伝で驚異の山登りをした青山学院の黒田朝日選手。
マラソンでもめちゃくちゃ速かった💦

周りは実業団ランナーや招待選手、黒人ランナー。トップレベルの選手の中で大学生でもあそこまで勝負するんですね！

優勝してもおかしく無い程でしたね！

アメリカのプロバスケットリーグNBAでも、
河村勇輝選手が躍動🏀

みんなめちゃくちゃ努力してるんでしょうね。。

若いうちの努力は良いですね👍

将来を豊かにする。

僕もまだまだ負けずに先頭を突っ走りますね！

それでは今週もよろしくお願いします！

おはようございます。土曜の黒木です！
1月ももう終わりですね。

今日は、1週間後に開幕するJリーグの話をします。
今年からJリーグはシーズン移動します。

これまでは、野球と同じように2月後半から12月前半までの開催でした。
ただ、海外では秋から春開催が主流です。
今年からJリーグも秋から春開催になります。

シーズンを合わせることでのメリットとしては、
熱中症のリスクが緩和されることや、移籍や国際大会の調整がしやすくなる点があります。
一方で、デメリットとしては、冬の寒さや雪の影響といった問題があります。

来週からは、0.5シーズンとして半年間、関東と関西に分かれて戦います。
京都サンガは、2月6日にヴィッセル神戸と対戦します。

今年のサンガは、主力選手が2人抜けて少し不安な部分もありますが、
その分、若い選手がたくさん加入したので楽しみな部分もあります。

僕自身、0.5シーズンの間に10試合くらいは観に行けたらいいなと考えています。
今年はワールドカップもありますし、サッカーが熱い年なので、よかったら観てみてください。

2月も頑張っていきましょう！

おはようございます！

とみたです！

先々週に載せたうどん屋さんへ行った時にうどんを一玉頂いたので、次の日に温かいうどんを作りました！

ネギ、つくね、かまぼこ、卵を入れ、気持ち見た目良くしたつもりです笑

こちらもおうどん柔らかくて、美味しく食べました😋

違う日には里芋とごぼう沢山の煮物を作ってみたりしました！
味もちょうど良くできました！

本日は金曜日！すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！

しらすです🐟

現在の生活スタイルでは、靴や靴下を履くことが当たり前となり、裸足で過ごす機会が少なくなりましたが、裸足で過ごすことで得られる効果をご存じでしょうか？　

足の裏には「メカノレセプター」という平衡感覚を働かせるセンサーがあります。地面が凸凹していたり、傾いているなど微細な地面の情報を脳に伝える働きをしています。

足底の感覚が鈍くなってしまうと、転倒や怪我のリスクに繋がってしまいます😅

今のような寒い時期は裸足で生活することが難しいですが、短時間でも裸足で過ごせば効果があると言われていますので、ぜひお試しください。

他にも足底の感覚をあげる簡単なマッサージがあるので、そちらも参考にしてください🦶

ボールマッサージ（90秒）

テニスボールやゴルフボールなど硬めのボールをゴロゴロと踏み転がして足の裏をほぐしていきます。

強くやりすぎる、長時間やるのは避けて継続してやっていきましょう💪

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。
世界最古のコマはエジプトで発見された！？

コマは昔から遊ばれているおもちゃですが、実は世界最古のコマはエジプトで見つかっています。

発掘されたものはなんと数千年前のもので、木や粘土で作られた小さなコマでした。

子供も大人も、手で回して遊ぶだけで夢中になれるコマは、昔の人たちにとっても楽しい遊び道具だったんです。

しかも、単なる遊びだけでなく、神様へのお供えや占いの道具として使われることもあったそうです。

今週も寒さが厳しくなっているので、体調に気を付けて今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

先日、実家の方は雪が降って少し積もったみたいです！

市内の方は積もることはなかったですが雪が降ってましたね

⛄️

今回の冬は暖かい日が続いてたので急に寒くなると体もびっくりして体調不良やぎっくり腰などが増えていますね

実際僕も体調を崩して大変でした

😣

まだまだ寒い日が続くみたいなのでしっかり対策をしていきたいとおもます！

体調や強い体を作るには食事だと思うのでおすすめの食べ物を少し紹介します

👍

生姜や鶏肉や牛肉や根菜類の野菜を食べたりするのがいいです

これらの物を一緒に食べれるのがお鍋やおでんなどを作って食べる事で一気に摂りやすいのでおすすめですね！

僕も最近はお鍋が多いのですが野菜もたくさん食べれたりお肉も入れたりできて体も温まる事もできるので最高です！

ただ同じお鍋を食べてると飽きるので味を変えたりして楽しんでいます

😆

まだまだ寒いが続くので工夫をしながら対策をしていきたいです！

またおすすめの食べ物があったら教えてください

☺️

今日もすこやかでお待ちしております！

💪💪💪

おはようございます❗️

マンデーモーニング松田です👍

昨日は寒い1日でしたね☃️

自宅近くも凍てついてましたー！！！

運動不足の解消のためにとゴルフの打ちっ放しに行ってきましたが、さすがにガラガラで空いてましたね。
みなさんお家でゆっくりされてたのでしょうね！

皆さまはいかがお過ごしでしたか？？

僕はその後は色々と動画を見たり少し仕事をしたりでした！

その中で、
キムタクこと木村拓哉さんの動画で麻雀をされている動画があったので何気なく見てたんですが、

それが、
めちゃくちゃ面白いんですね麻雀🀄️

プロサッカーリーグはJリーグ
プロバスケットリーグはBリーグ
そして、
プロ麻雀リーグはMリーグって言うんですね！！

僕は全然やったことがないのでルールも知りませんが、動画の中で解説をしてるお二人の掛け合いや、麻雀をしている4人の駆け引きがめちゃくちゃ面白すぎました！！

奥も深いし難しそう！

実際に自分が麻雀をすることは無いと思いますが、とても勉強になりました！！！！

知らないだけで色んなプロがあるもんです☝️

僕たちもいわば治療のプロ！！

どこよりも成果を出せるよう真剣に向き合います！

寒い日が続きますが院内は暖かくしてますのでご安心くださいね！

それでは今週もよろしくお願いします！