おはようございます

 

 
足って大事

松田です。

そうです。

 

 
足の裏って大事なんです

足の裏には、アーチと言われる部分。

 

 

いわゆる「土踏まず」がありますよね！

 

 

 

その土踏まずがぺったんこになって扁平足になってしまうと、

 

 

足の裏で体重や衝撃などを受け止めるクッションが弱くなってしまいます

 

 

クッションが弱くなると、その分の負担が膝にかかりますので、

 

 

足の痛みや膝の痛みの中で、扁平足もその原因の１つになっちゃいます

 

 

そして、外反母趾の原因にも

 

 

 

 

運動する人にとっても、

 
土踏まずがしっかりしている方が地面から受ける力を足の力として伝えやすく、パフォーマンスの向上に繋がります

 

 

 

 

ですので！！

 

 

 

今回は

 

足裏鍛えましょ〜

 

 

 

のコーナーです

 

 

 

 

 

 
まず座ってもらって、かかとをつけ、

 

 

足の指を全部上に持ち上げます！

まずこれは出来るかな？？

出来なくてもなるべく上げましょうね！

そして次は、

 

 

親指だけ地面につけます！

 

 

後の指は浮かせたまま！！

次、

 

 

 

 

 

親指つけたまま小指も地面につけます！！！

 

 
真ん中の3本の指は浮かせたままです！！！！

 

 

 

 

 

そしてゆっくり真ん中の3本の指を地面につけます！！

 

 

 
最後にグーします！！！！

ゆっくりと行うのがミソです

 

 

 
これを一連の流れにして3セットから5セット！！！

 

 

慣れない方は足の裏がつってしまいますので無理だけしないでくださいね

 

 

出来る範囲でゆっくりと、足の指をこうやって動かす事で足の裏の筋肉が鍛えられます

 

 

 

健康への一歩に

 

 

 

 
足裏、ぜひ鍛えてみて下さいね

それでは今日も皆さんの健康作り頑張ります

 

 

 

 

春はあとどれくらいでしょうかね(^_-)-☆

おはようございます、藤本です！

 

今日からまた診療に加わってくれる先生の紹介です！

今日は前から午後の診療に入っていたのですが

 

 

 

 

今年国家試験に合格した崎川先生です！

ベテラン先生とパリャりで笑顔が素敵です！

 

またブログの方も担当してもらえると思うので

楽しいブログを頼みますよ！！

すごく勉強熱心でやさしい先生なので

みなさん仲良くしてあげてください！

僕も初心に帰って頑張りたいと思います

では今週も張り切っていきましょう！！！

 

 

 

 

 

風邪に負けるな！ホットジンジャーはちみつレモン レシピ・作り方

こんにちは(^_-)
フライデーカツです！！

 

 

 

 

 

最近、丸顔になってきていて減量をしていたのですが、食欲に勝てず焼肉を食べてきました

 

 

 

 

 

 

 

行ってきたのは、ずっと前から気になっていた家の近所にある焼肉 あり福というところです。

 

 

真相は定かではありませんが、あの福士蒼汰が来たという噂を聞き気になっていました(´・ω・｀)

 

 

 

 

 

店は京都の町屋を改装したような和風な感じ。

 

 

店内も落ち着いていていい感じでした(^-^)/

 

 

 

 

お腹が減っていたので早速お肉を注文することに。

 

 

 

 

まずはオススメの希少イチボの炙りユッケ。

こんな感じです、、

 

 

 

 

 
ちなみにイチボは人間でいうお尻のえくぼのところらしいです。

柔らかくて、あっさりしてました(>_<)

 

 

 

 

次は一番美味しかった、壷カルビ。

 

 

野菜の下に美味しそうなカルビが隠れてました(^o^)/

 

 

 

 

 

 

次は希少ラムシン。
僕も初めて食べるのですが、モモの付け根の一部分らしいです

 

 

 

 

 

 

 

味は凄く柔らかくて脂がのっていて美味しかったです(^-^)/

 

 

 

 

次はハラミとロース。

 

 

 

 

減量中を忘れてお肉ばっかり食べてやりました

 

 

 

 

そしてメニューにこんなものが、、

 

 

 

 

 

イカ。
歯ごたえがあり、美味しかったですけど、やっぱり自分で釣ったイカの方が美味しいですね(^o^)/
今年もいっぱい釣ってやろうと誓いました。

 

 

減量は来週から頑張ります

 

 

 

 

 

 

では、このへんで。
また来週☆ミ

おはようございます。浜崎です

3月になり少し暖かくなり、

イチゴ狩りのしやすい時期になりましたね

おいしいイチゴを食べるなら今しかない

イチゴケーキにしたり

いちご大福にしたり

いちごの楽しみ方はたくさんあります

いちごを食べて、元気になりましょう

ちなみに、いまの時期は、桜餅もおすすめです