2024-03

おはようございます☀
受付の尾園です。

３月は雨が多かったですね😭
ようやく春らしい気候になり、桜も咲いてくるかな？と楽しみにしています！

子どもたちは春休みに入って、各々楽しそうに過ごしています！
雨が多かったので、そんな日は家の中で遊んで過ごすのですが…この間粘土遊びをしてる時に『できた！みて！』と呼ばれて見に行くと……

こんな作品が出来上がってました🤣

みなさん、これ何かわかりますか？
私は、わかりませんでした。

正解は、『雪だるま』だそうです🤣💦
絶対にわからへん！

他にも、友達の子どもが描いた絵が絶妙で！

子どもの発想って、本当におもしろいです！

ちなみに、この絵は左がアンパンマンで、右がドラえもんです。

まだまだ春休みは続くので…たくさん笑わせてもらおうと思ってます！

これからお天気の良い日や暖かい日が増えてくると思うので、ぜひお散歩がてらすこやかへ足を向けてください！

明るく元気にお待ちしています😊

こんにちは

シラスです。

今週すこやか接骨院に来て頂いた方はお分かりだと思いますが、3/24にバドミントンで足を捻挫してしまい歩くのが不自由な状態になってます。

ご迷惑おかけしますがよろしくお願い致します。

早く治せるように尽力します！

ところで足の捻挫って繰り返すってよく耳にしますよね？

適切な処置やリハビリで予防する事が可能なんです！

なぜ、繰り返してしまうのか？

繰り返さないように注意すべき事ポイントがあります！！

• 適切な初期対応をとる
• 適切な固定・固定期間を設ける
• 適切な荷重量をコントロールする
• 適切なリハビリテーションを行う
• 適切な時期に復帰する

これらをおざなりにしてしまうと慢性足関節不安定症という足が緩い関節になってしまいます。

緩くなってしまうと、捻挫しやすくなってしまったり捻ってもないのに痛くなったり怪我をしやすくなってしまいます。

足を捻ってしまった時はすぐにご相談ください。

早期回復を目指してサポートさせて頂きます。

すこやか接骨院は通常通り午前、午後と営業しております。

今日も元気いっぱいでお待ちしております‼️

おはようございます☀

小林です！

この間、人生で初めて無水トマトカレーを作りました！

今回の具材は玉ねぎ、鶏むね肉、トマト缶だけです！

普段では全然切らない玉ねぎを切ってると目が痛くなって涙が止まりませんでした笑

こんな感じでお肉と玉ねぎを炒めました！

そしてトマト缶とカレーのルウを入れて終わり！

トマト缶を2缶使ったのでとても濃厚でした！

初めて1からしっかりと料理をすると親のありがたみがすごく分かりますね！

これを機会に色々なものを作りたいと思います！

それでは今日もすこやかでお待ちしてます！

おはようございます

☀️

奥村です！

😆

朝のニュースを見ていると

どん兵衛から期間限定の商品が発売されると言っていたので

仕事終わりにコンビニに行って買ってきました！

いつもは東のどん兵衛と西のどん兵衛のだし比べで

発売しているのですが今回は東西南北のだしを発売するという事だったので

気になってまとめて買ってしまいました笑

だしの種類が

東」は、“本鰹✕宗田鰹”のWだしでコクと旨みを感じられる色の濃いつゆと、赤唐辛子をきかせた「彩り七味」が特長です。

「西」は、”昆布本鰹”のWだしで豊かな香りと後引く旨みを感じられる淡い色のつゆと、和山椒をきかせた「彩り七味」が特長です。

「南」は、“焼あごメサバ節”のWだしで、九州特有のすっきりとしながらもクセのある味わいが特長です。

「北」は、”利尻昆布✕鰹節”のWだしで香りと旨みを感じられる優しい味わいが特長です

公式のホームページなどで紹介されていたので

食べるのが楽しみです

😊

お腹を空かせてまとめて味比べしてみようと思います

😏

また面白そうな期間限定の商品を探して

買いに行こうと思います！！

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

おはようございます☀

今日の担当は崎川です✌️

前回、タンパク質についてお話ししたのですが

食事だけで必要なタンパク質量を

摂れないという方も多いと思います。

そこで今回紹介するのがプロテインパウダー！

筋トレ後やスポーツ後に摂取する

皆さんに馴染みのあるものです！

タンパク質を英語でプロテインと呼びますが

その名の通り、タンパク質の粉です👍

そしてプロテインパウダーのメリットが

1.身体に吸収しやすい形で、必要な時に簡単に摂取する事ができる。

パウダーなので水や牛乳で溶かして

混ぜるだけで作ることが出来ます！

2.カロリーや脂質を抑えやすい。

成人の脂質一日摂取目安が40〜60gです。

プロテインパウダーは一食あたり

タンパク質量約20gも摂取できるのに

脂質が約1〜2g程度しかありません‼️

↑（水で溶かした場合）

牛乳で溶かして飲むと

牛乳200mlに対して約8gの脂質があり

大きく脂質量が増えてしまいます😔

牛乳で割って飲む方が味は美味しいと思いますが

出来るだけ水の方が良いと思います！

しかし安心して下さい！

最近は水で溶かしても美味しい

プロテインパウダーが沢山出ています！

案件ではないのですが

僕が今推しているのが

このプロテインパウダーです！

レイズのホエイプロテインです。

控えめに言ってめっちゃ美味しい😋

ダマも出来ずに飲みやすい！

初めての方や味が気になる方などにオススメです！

良かったら参考にしてみて下さい！

それでは今日も一日頑張るぞい💪

おはようございます！！
マンデーモーニング松田です！！！！！！

またこのところ週末に雨が降るというループになっていますね☔️

すこやかは今日も、外の湿っぽい天気とは違い気持ちの良い空間で皆様をお待ちしてます🎵

さて僕は昨日の日曜日、
バスケットボール🏀のチームのお手伝いへ。

このチームは僕の生まれ年、昭和53年の同い年の人たちで、
京都1位、2位だった高校の出身者で構成されたチームなんです。

新たにこのチームを立ち上げた理由は、
50歳になった時に50歳以上の全国大会、マスターズover50に出場しようということを目標に掲げてチームを作ったとの事でした。

僕も高校からバスケを始めましたが、
当時、京都でバスケをしている高校生なら知らない人はいないくらいのメンバーと一緒にいるのは不思議な感覚でしたが、
プレーヤーとして？マネージャー？トレーナー？
それは分かりませんが、こうして知り合えたこと、ご縁に感謝してお手伝いをしていきたいと思います♪

健康第一！！

自分もイキイキとした毎日を過ごせるように
！

さて！

よい4月を迎えるために、是非今週は毎日お越しくださいね！！！！！

お待ちしてます！

おはようございます☀
受付の真柴です。

先月のブログでは城崎旅行で行った玄武洞を紹介しましたが、今日は城崎マリンワールドの「裏側」の紹介を！😄

マリンワールドは何回か行ったことがありますが、今回初めてバックヤードツアーというものに参加してみました🐟

生き物別に餌を調理している場所を見たり、
中で飼育管理されている魚や稚魚がいたり、
直接餌をあげたりもできました。

そして冷凍庫！
驚くほど雑な感じで置かれてますが、
リュウグウノツカイ、ダイオウイカ、タカアシガニ、サメ、シュモクザメ…
珍しい深海生物たちでかなり興奮しました！
ちなみにサメ肌は触って体験できます🖐🏻

冷凍標本は研究材料として使われたりするそうです🦈

目の前でアシカやイルカの指示出しができる体験も非常に楽しかったですよ✨

五感で感じながら楽しむっていいですね✨

今日はあいにくの雨ですが、院内では元気いっぱいでお待ちしております✨
お気をつけてお越しください😊

こんにちは！
しらすです。

今日は簡単に柔軟性のチェックをしましょう！
画像のように左から順に行い、足はなるべく閉じた状態でゆっくりしゃがんで下さい。

この三つが難なくこなせたあなたは足の柔軟性が素晴らしい‼️

出来なかった方は普段から股関節や足関節のストレッチを行い体のケアを心がけましょう‼️

階段やランニング時に足関節は約30度足を反るといわれているので、このしゃがみ込みテストは出来るように頑張りましょう。

どれぐらい柔らかくなったかこのテストでわかるのでストレッチが続かない方はゲーム感覚でしゃがみ込みテスト取り入れてみて下さい！

今日もすこやか接骨院は通常通り営業しています💪
まだ冷えそうなので暖かくして過ごしましょう♪

おはようございます☀

小林です！

先日、夜だけオープンしている西院にある喫茶店に行ってきました！

最近は、夜だけと言うものが増えてきてますね！

今回行ってきたのはフロントと言う喫茶店！
店内はシンプルで居心地がよく落ち着くような雰囲気です！

今回頼んだのはチーズケーキと桜ルイボスティー

注文して届いてからすぐには飲めず、砂時計が落ち切ってから飲んで下さいとのこと…。
オシャレすぎないか！と思いつつ待ち、砂時計が完全に落ちてからグラスに注ぎ飲むと桜の香りがほのかにし甘みのあるルイボスティーでした！

料理は、注文してから手作りしてくれるためとても美味しかったです！

とても満足したのでぜひ行ってみてください！

それでは今日もすこやかでお待ちしてます！

おはようございます🌞

今日の担当は崎川です✌️

今日はタンパク質についてお話しします！

皆さん、タンパク質が身体にどれだけ

重要かご存知でしょうか？

身体は水分を除くと約80%を占めています！

タンパク質は筋肉、臓器、肌、爪、髪などの

材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、

免疫物質などなり、さまざまな働きをしています。

そしてタンパク質はアミノ酸20種類で構成されており

20種類の内、9種類が必須アミノ酸と呼ばれ

身体の中で構成出来ません。

残りの11種類は身体の中でつくることが出来ます。

必須アミノ酸を補うには

食事からタンパク質を摂取しなければなりません！

まずどれぐらいのタンパク質を

摂取しなければならないのか？

推奨されているのが

18〜64歳までの男性65g、女性50gだそうです。

ただ筋トレをしていて

身体を大きくしたい方などは

自分の体重の1.5〜2倍の量を

目指すのが良いみたいです！

では何を食べれがいいのか？

代表的なお肉、魚、卵、大豆類などなど

タンパク質含有量はこちらです💁

タンパク質はエネルギー源ですが

過剰摂取でオーバーすると脂肪に変わってしまいます😭

ちゃんと運動して摂取カロリーより

消費カロリーが上回れば大丈夫です！

皆さんタンパク質量も考えながら

食事をしていきましょう！！

それでは今日も一日頑張るぞい💪