2024-04

おはようございます☀

今日の担当は崎川です✌️

今回はビタミンB6についてのお話しです。

ビタミンB6はタンパク質の元となる

アミノ酸の代謝に重要な栄養素です！

アミノ酸の分解と再合成の両方の過程において

酵素の働きをサポートする

補酵素に生合成された後に働きます。

その為、ちゃんと摂取すると

丈夫に健康な皮膚、粘膜、髪、歯、筋肉などの

育成につながります！

脂質の代謝や赤血球のヘモグロビンの合成、

免疫機能の維持にも不可欠です。

他にも、神経伝達物質のセロトニン、

ドーパミンなどの合成にも関与しており、

神経の働きを正常に保つ為にも大切なビタミンです！

そのビタミンB6が不足すると

痙攣（けいれん）を引き起こす可能性があります。

他にも皮膚炎があります。

その症状にならない為に

ビタミンB6が多く含まれている食材がこちら💁

レバーに最も多く含まれており

積極的に摂取していきたいですね！

ゴールデンウィークは

4月30日（火）～５月２日（木）は通常診療

5月３日（金）〜5月６日（月）までお休みになります！

それでは今日も一日頑張るぞい💪

おはようございます。
受付の尾園です。

先日、バレーの打ち上げと言う名目の楽しい女子会を開催しました！

場所は、桂駅にある「宝や」と言う居酒屋さん。

鶏料理の美味しいお店で、今回はコースにしましたが、どのお料理もすごく美味しかったです！

バレーの話しや、子育てのこと色々と語り合いながらの女子会は本当に楽しいです😆

２次会はカラオケへ😂
普段は母として毎日忙しく過ごしてるメンバーですが、たまには息抜きも必要ですね！

また女子会したいなと思いました😊

さて、ゴールデンウィークがやってきますね。

すこやかも、暦通りのお休みとなりますので、長期休みに入る前に身体のケアをしにお越しください！

それでは、今日も元気にすこやかでお待ちしています✨

こんにちは
しらすです。

今回は肩甲骨の体操パート2ということで前回に続きもう一つ紹介します。

ウィンギングといわれるストレッチで、
肩甲骨のあらゆる動きをウィンギングでひと通りできます！！

早速やってみましょう！
やり方↓
①肘を90度に曲げた状態で腕を肩の高さまで上げて、顔の前で合わせる

②腕を上げたままで、肩甲骨を真ん中に寄せるように後ろにゆっくり引く

③頭の上で両手の甲がくっつくように、ゆっくり腕を上げていく

④ゆっくり腕を下ろして②の状態で止める
⑤①の状態まで戻す

椅子に座った状態でもすることができるストレッチです。時間を決めてストレッチをしたり、仕事の合間にしたりするのもおすすめです。

筋肉の柔軟性向上、血流の改善、それにともなう首・肩こりや猫背の改善、肩の動きの改善が出来るので1日10回を目安にやってみましょう！！

今日も暑くなるので水分補給を欠かさずに体調に気をつけてくださいね👍

おはようございます☀

小林です!

突然ですがいつかの水曜日、スターバックスに新作フラペチーノが出ました！
僕といえば生粋の甘いもの好き。
ということで早速、飲みに行きました！

今回の新作フラペチーノは、メロンです！

今年は、果肉ソースの量を約1.8倍に増量してあり、まるで完熟したメロンの美味しいところだけを食べているような味でした！
去年もあったのですが公式からの発表通りご褒美感がアップしていました！

ぜひ飲んでみてください！

それでは今日もすこやかでお待ちしてます！

おはようございます

☀️

奥村です！

😆

もうすぐゴールデンウイークですね！

ゴールデンウイークといえば5月

5月といえば5月病がありますね。。。

まず5月病とは・・・

5月病とは正式な病名ではなく俗称です。

激しい入学試験をパスしてやっと大学に合格し た新入生が

ゴールデンウィーク明け頃に無気力な状態になることから名づけられました。

大学生だけでなく、新入社員 などにもみられます。

このような現象は5月だけでなく、夏休み後の9月にもみられると言われています。

🤔

5月病に限らず、ストレスがたまってくると

心身 は適応能力の限界を超え、心や体になんらかの変調や 症状が現れてきます。

どれも特別な症状ではないため、 見逃してしまいがちです。 自分では気がつかないこともあるため、家族やまわ りの方が気づいてあげることが必要です。

症状があったら注意しましょう。

5月病の予防方法

●ストレスを前向きにとらえよう
悪い面ばかりではなく、試練を自分が成長できるチ ャンスととらえる

●完ぺき主義は捨てよう
新しい仕事や環境では失敗はつきものと考え、気を 楽にもつ

●できないことはできないと言おう
無理に頑張らない、何もかも自分一人でやろうとし ないで助けてもらおう!時には逃げ出すことも必要

■具体的な症状
精神面 ●何もやる気が出ない ●根気がない、何をするのもおっくう ●将来の目標や進路の喪失感など ●不登校や出社拒否

身体面 ●感冒症状 ●食欲不振、下痢、悪心、吐気、腹痛など

消化器症状 ●睡眠障害、頭痛、めまい、動悸など自律

神経症状 行動面 ●お酒やタバコの量が増える、過食

●愚痴を聴いてもらおう
嫌なことはためこまない 家族や仕事の仲間以外に、悩みを話せる友人がいる
と心強い

●自分に合ったストレス解消方法を
入浴、森林浴やガーデニング、旅行、音楽、趣味など

何事も早めの対策が大事なので５月病にならないように

予防していこうと思います！

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

おはようございます🌞

今日の担当は崎川です✌️

今回はビタミンB2についてのお話しです！

ビタミンB2は糖質、脂質、タンパク質の代謝、

エネルギー産生に関わる酸化還元酵素の補酵素として働きます。

特に脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜、髪、爪などの

細胞の再生に役立ちます！

しかもビタミンB2は「発育のビタミン」とも呼ばれ

発育促進に欠かせない栄養素です！

そのビタミンB2が不足すると何が起こるか？

・口内炎

・口角炎

・舌炎

・角膜炎

・肌荒れ

・子供の成長障害

などなどがあります！

ビタミンB2を補う為の大事な食べ物がこちら💁

納豆などは苦手な方もいると思いますが

購入しやすい食べ物なので是非摂取してみて下さい！

それでは今日も一日頑張るぞい💪

おはようございます😃
マンデーモーニング松田です！！！！！！
雨でしたね☔

皆様はゆっくりされましたか？？？
この時期は寝過ぎるくらいでちょうど良いかも知れませんね！

4月は、体の機能を保つ自律神経の乱れから、頭痛やめまい、倦怠感や不眠を訴える患者が多いです！
僕もやっぱり花粉が酷すぎます。。。。

無理のないようにボチボチいきましょうね！！

さて、コチラ。。。

『大谷翔平ものがたり』

大谷翔平さんの小さい頃から現在までのストーリーを分かりやすく絵本にされている物です。

なかなか良い本でしたよ！
子供達に伝えたいことがはっきりしています。

• とにかく野球が大好き
• 何事にも一生懸命
• 人として成長する
• 仲間や縁を大切にする
• 行動する

こういったメッセージが込めてありました！
子供だけでなく、大人が読んでも改めて大切なものが何かを教えてもらえる本だと思います！！

ゴールデンウィークが近づいていますね！
お休みが多くなる分、今週はしっかり体のケアをしましょうね！！！
スタッフ一同初心忘れるべからずで頑張ります！

おはようございます☀
受付の真柴です◎

日中は夏日となる日もありますが、まだ一応季節は春ですよね！

ソメイヨシノはもう散ってしまいましたが、
今年は少し開花が遅れたのもあり菜の花の満開とうまく重なりました✨

あと春は美味しい旬食材も沢山ですよね😊
タケノコとホタルイカは毎年沢山食べます◎

今年はホタルイカが豊漁らしく、富山県産の大きなホタルイカも例年に比べて安めです。
ホタルイカをたっぷり入れた炊き込みご飯もしてみました✨

タケノコもホタルイカも食べる前に少し手間はかかりますが、手間をかけてでも食べたい今だけの食材です😋

一日の寒暖差が大きい季節ですので、気付かないうちに疲れが溜まっていることもあります。
美味しいものを食べ、睡眠をとり、すこやか接骨院にケアしにいらしてください！
今日も元気いっぱいお待ちしております😊

こんにちは！
しらすです。

昨日バドミントンの桃田選手が代表引退発表されましたね。
彼は数々の偉業を成し遂げ日本のバドミントンを盛り上げくれました。
挑戦する姿勢かっこよかったです。

本当にお疲れ様でした‼️

ところでみなさん背中に手を回して手を繋ぐことはできますか？

手を繋ぐには肩甲骨の動きが大切です！
今日は肩甲骨の動きをよくする体操を一つ伝授します‼️

1.左手でタオルを持って頭の後ろから背中にたらします。

2.右手は腰の方から後ろに回して、タオルの端を掴みます。

3.両手で持ったタオルを背骨に沿って背中を洗うようにして上下に動かしてください。

最初はタオルの端を持ち慣れてきたら徐々に間隔を短くしてみましょう！！

10回 3セットやってみましょう！
※痛みがある場合は無理にしないでくださいね！

今日は晴れ☀️
気温も上がってくるので水分補給しっかりしましょう！！

おはようございます☀

小林です！

この間の日曜日、松田先生と一緒にG大阪vsサガン鳥栖の試合を観に行ってきました！！

天候は快晴で試合観戦日和との事もあり試合が始まるその時までワクワクしました！

結果からお伝えしますと2-1でG大阪の勝利🎉

先制点を前半41分に許してしまい非常に苦しい中、前半アディショナルタイムに追いつきと激しい攻防が繰り広げられてました！

そして、後半に入りまたしてもアディショナルタイムにG大阪の追加点！！

このまま試合は終わりG大阪が勝ち点3を獲得しました！

両チームの選手達が諦めずに最後までボールを追いかける姿はやっぱり何度観てもカッコイイです！

また、観に行きたいと思います！

それでは今日もすこやかでお待ちしてます！