2026-02

おはようございます。土曜の黒木です。
明日から3月が始まりますね。

日曜日に、やっとサンガの試合に行くことができました。
久しぶりにゴール裏の応援席で観戦しました。

久々に声を出したので、試合が終わる頃には声がかれてしまっていました。
でも、普通に観戦するのも楽しいですが、やっぱり応援席の方が、ゴールが決まった時に周りの人と喜びながらハイタッチをしたり、みんなと一つになって応援したりするのも楽しかったです。

試合は、相手キーパーのミスなどもあり、2-0で勝ちました。
内容としては、もっと点が決まっていてもおかしくない試合だったと感じます。

また、ユースから昇格した18歳の尹くんがスタメンデビューし、大活躍しました。将来がとても楽しみな選手です。

次は来週の日曜日、アウェイの岡山戦に行ってきます。日帰りで岡山まで行くので、ご飯や観光も少し楽しめたらいいなと思っています。

おはようございます！

とみたです！

先日、教えて頂いたピカタを作ってみました！

イタリア発祥の料理で、豚、牛、鶏どれでもできるのですが、今回は豚肉でしました！

豚肉にコショウで下味を付け、薄力粉をまぶし、粉チーズとマヨネーズを混ぜた溶き卵を絡ませて焼きます🍳

バジルなどをトッピングし、完成！

あっさりしていて優しい味であっという間に完食しました😋

次は鶏肉で作ってみようかなと考え中です！

本日は金曜日！すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！
しらすです🐟

普段はストレッチ系をご紹介しているので
今日は、イスを使ったスクワットをご紹介します！

やり方

1.イスに座って両足を肩幅に開いた準備姿勢を作る

2.両腕を前に伸ばし、上体を前傾してお尻をイスから少し浮かせたスクワット姿勢をとる。

3.その姿勢を５～10秒間保持し、準備姿勢に戻ります。

上体の前傾角は、イスの高さが低くなるほど深くする。

ポイント💡
•目線は斜め下を意識する！
•腰を曲げない
•股関節を曲げてお尻を突き出すイメージで行う

10～15回行って「少しきつい」と感じるレベルを選んでください。

最初はレベル1か2をオススメします。
速さや回数よりかはいい姿勢で行えているかを意識してやってみて下さい💪

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。
チョコレートは元々薬として飲まれていた！？

• 

甘くておいしいお菓子の代表格であるチョコレート。

実はその歴史は長く、もともとは薬として利用されていたそうです。

チョコレートの原料であるカカオ豆をすり潰し、ドロドロの液体状のものにさまざまなスパイスや香料を加えた飲み物がチョコレートの前身で、ショコラトルと呼ばれていました。

当時カカオは高級品だったため、皇帝などの限られた一部の人に飲まれていたそう。

現在のチョコレートとは異なり、甘くなく苦かったチョコレート。

疲労回復や滋養強壮、解熱や毒消しなどさまざまな効果が期待され、薬としての役割を担っていたそうですよ。

寒暖差が激しいですが、体調に気を付けて今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

この連休の間にキャンプに行って来ました！

久しぶりのキャンプだったので楽しかったです

🏕️

場所はいつも綾部ですが今回は淡路島に行って来ました

前から淡路島で気になっていたキャンプ場があったのですが

遠かったたり休みが合わなかったりしてなかなか行けてなかったのですが

今回の連休で行くことができました

☺️

朝早くから出て日の出をみてキャンプがスタートしました！

天気が良くて最高のロケーションでした

😆

その後はモーニングを食べに行ってきました！

海辺にあって最高のお店でした！

モーニングをした後は買い物をしながらキャンプ場に向かいました！

途中で道の駅などによったのですが

そこで食べたタコの丸焼きが最高に美味しかったです！

キャンプの様子は来週載せますね

😊

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

おはようございます。黒木です！
2月もあと1週間ですね。

先週の日曜日に三条にある都ホテルのビュッフェを食べに行きました！
久しぶりのビュッフェで、どうやって取ればいいのか、どうすればいいのか分からなくなりました。
また、綺麗に盛り付けようと必死になっていたら、食べる頃には料理が冷めてしまっていました。
ローストビーフやさまざまな料理があり、とても美味しかったです。

来週は2/23(月)が祝日でお休みです。
2/24(火)からは通常通り診療しています。
来週も頑張っていきましょう！

おはようございます！

とみたです！

先日、初めて作ってみました！

カルボナーラ

フィットチーネのパスタを見つけたので即買いしました🛒💭

ベーコンとコンソメ、牛乳、水、チーズ、卵で出来るなんて思っていませんでした。

簡単に作れるよ！と、患者様に聞いて作ってみました！

ベーコンの塩加減とソースの相性ばっちり！
初めて作った割には濃厚で美味しくできて大満足です💯

本日は金曜日！すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！
しらすです🐟

今日は股関節のストレッチをご紹介します🤸

それではやってみよう！

①下の画像のように壁に近づいて仰向けに寝転ぶ

②膝を伸ばしたまま踵を壁につける
※厳しい場合は膝を軽く曲げてOK👍

③ゆっくりと足を開く
太ももの内側が伸びていればOK💪

10秒✖️2セットやってみましょう

壁を使うと勢い余って股関節を怪我してしまう可能性があるので、安全に行う為に壁を使ってやってみて下さい！

はようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。
チョコレートの原料であるカカオ豆は、かつて通貨として利用されていた！？

• 

バレンタインで人気のチョコレートですが、その昔アステカ文明などのあった中南米ではカカオがとても貴重なもので、簡単にはとれなかったため、王族や貴族しか口にすることができず、疲労回復・滋養強壮の薬としても使われ、さらにはお金の代わりに使われたこともあったそうです。

なんと奴隷はカカオ豆100粒で取引されていたそうで、今では考えられませんよね。

そんな価値のあるカカオ、苦味があるため砂糖を加えて飲むようになってから一気に人気が出たそうです。

寒さが厳しいですが、体調に気を付けて今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

先日、亀岡に新しいパン屋さんがオープンしたという情報を手に入れたので早速行ってきました！

お店は亀岡駅の近くにあるのですが住宅街の中にあったので少し迷子になりました笑

パンの種類もたくさんあり何を食べようか悩んでいるうちにたくさんトレーに取っていました

😆

まだまだ美味しそうなパンがあったのですが今回は我慢しました！

僕はあんバターのパンが好きなのですが、今回行ったお店にも置いてたのですぐに購入しました！

最近、物価が上がったりしてパンが小さくなっていたり高くなったりして買うのも悩んでいたのですが

今回行ったパン屋さんはパンも大きかったり味も美味しかったので満足でした

👍

また実家に帰る時に買いに行こうと思います！

😊

今日もすこやかでお待ちしております！

💪💪💪