2024-05

こんにちは！シラスです。
先週の股関節柔軟性チェックはどうでしたか？
少しでも違和感があった方は体のケアを行い怪我の予防をしましょう！
まだ見られてない方は是非見てください😊

今回紹介するストレッチは前回の股関節の動きが良くなかった方にオススメなストレッチです！

早速、やってみましょう！！

①まずは、足を膝に置いて前傾姿勢をとります。

②片足をもう一方の膝の上に置き、上体を前に倒していきます。

6秒間保持し、左右それぞれ3セットおこないましょう。デスクワーク中や、長時間座っているときの休憩時間に実施すると効果的です。

股関節の外側が伸びているのを感じながら深呼吸してゆっくり行うのがコツです！

ストレッチと一緒に柔軟性チェックを取り入れて頂き、自分の状態を評価するのも大切です。

短期間で即効性はあまりありませんが、コツコツと続けて継続しましょう！！

お身体の不調でお悩みの方は一度すこやかにご相談ください。

おはようございます☀

小林です！

この間、お酒は飲めないんですが無償に居酒屋さんに行きたくて京都の個室居酒屋に行ってきました！

全て美味しい食べ物ばかりで特に炙り鯖トロというのが美味しかったです😋

ここの居酒屋さんは、和をテーマにした場所でとてもメニューなどもあっさりとしていて食べ過ぎても胃もたれしなかったです！

また、行きたいと思います！

それでは今日もすこやかでお待ちしてます！

おはようございます

☀️

奥村です！

😆

静岡旅行後半のお話になります

👍

2日目は道の駅朝霧高原という所からスタートしました！

まず初めにしたのが富士山の写真と

愛車と富士山のツーショット写真を撮りました笑

せっかくなので道の駅を探検してみました！

うろうろしてるとキャンプマップや

ソフトクリームや

富士宮焼きそばを食べたり

特産品をたくさん食べました

😋

最高に良い朝ごはんでした笑

最初は白糸の滝というところに行ってきました！

朝も早かったのですが観光客の人が多かったです

ただ海外の方だと思うのですがマナーが少し悪くて

残念な気持ちになりました

😢

それでも滝の景色とマイナスイオンを感じてたら

とても気持ちよかったです！

何時間でも居られるような心地よさでした

😆

その後に静岡で有名なさわやかハンバーグを食べに行きました！

開店と同時に行ったのですがまさかの5時間待ちでした笑

🤣

他の店舗もあるのですがどこも同じような感じだったので

5時間どこかで時間をつぶそうと思い

調べていると近くに神社があるのでそこに行ってきました！

ちょうどお祭りをしていたので屋台で少しご飯を食べたり

神社の周りを探検したりしていました！

富士山の近くの神社なので中にある池の水が綺麗で

なんとマスが泳いでいました笑

その後はカフェで時間になるまで待って

時間になったらすぐにハンバーグを求めて行きました

🏃🌬️

そこのハンバーグは牛肉100%で大きかったです！

すごくボリュームもあって美味しかったです

👍

静岡に行った際はぜひ食べに行ってみてください！

食べた後は最後の目的浜中湖に行きました

夕焼けに間に合うかどうか微妙なところだったのですが

なんとか間に合って夕陽の浜名湖を見ることができ嬉しかったです

😊

うなぎはお高いので浜松餃子を食べに行きました笑

食べに行ったお店は行列ができていて期待度が上がりました！

最初は1番おすすめのノーマル餃子を頼んで

食べたのですがいつもと食べている餃子とは違った気がします！

美味しかったのでお土産の餃子も買って満足です！

今回もすごくリフレッシュ出来たゴールデンウイークでした

☺️

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

おはようございます☀

今日の担当は崎川です✌️

先日、野球漬けの日を過ごしました！

約半年ぶりの草野球⚾️

朝は早いけど野球するのは最高です♪

試合はギリギリの勝負で負けちゃいました😫

その後に地元のソフトボール大会に

呼ばれていたので向かいました！

北区の柊野グラウンドという所で試合をしたのですが

凄く静かな所で自然が沢山でめっちゃ気持ちいいです✌️

最終的に準優勝で終わりました！

朝から野球を1試合

その後にソフトボールで3試合

体がボロボロになりました😂

でもやっぱり体を動かすのは気持ち良かったです！

皆さんも適度な運動を行っていきましょう！

めっちゃいい感じで撮ってもらえました👍

それでは今日も１日頑張るぞい💪

おはようございます😃

マンデーモーニング松田です！！！

さて！

昨日、一昨日と高校生の部活をやっている子たちにとっては1番大きな大切な試合。

全国大会【インターハイの京都予選】が色んな種目で行われたみたいです！！

高校や競技種目によってはこの大会が終わればそのまま部活を引退し、進路決定をしてそれに向かって勉強していくということになります。

我がすこやか接骨院にもそんな最後の大会に臨む高校3年生の子達が多く通ってくれています！

陸上、野球、バスケ、サッカー、バドミントンなどなど、、、、。

すこやかではスポーツでの怪我の処置や疲労の軽減、トレーニングや栄養の指導も行っています！

その他、日常での怪我の処置や体のケアももちろん一生懸命させていただいています。

しっかりケアしていきましょうね！！！！！！

先週末に満月だったようです！！！

　『様々な花が咲き乱れる5月は「フラワームーン」と名付けられた。
　地球上では自然のエネルギーが満ち溢れる時期だ。そこに満月のエネルギーが加わることで、我々人間に大いなる回復力をもたらしてくれる。』

と、インターネットにも出ていました！！

毎日頑張っておられるみなさんへ！！

撮ってきました！📷

今日は足元が悪いですし、気をつけてお越しください！！

今週もすこやかを宜しくお願いします！

おはようございます☀️
とみたです！

今日はゴールデンウィークに実家に帰った時食べた美味しいお鍋を紹介したいと思います。

地元にある鉄板鍋のお店です🍲
醤油ベースのタレにテッチャン、アカセン、キムチ、もやし、玉ねぎ、ネギが入っています。
牛すじも追加しました。

キムチの辛さがアクセントになり、スタミナ満点でとても美味しいです！！

残ったタレにうどんを入れてもよし、リゾット風の雑炊にしてもよし、最後まで楽しめます！

京都に来てから2ヶ月、まだまだ知らないことがたくさんあるので、美味しいお店、おすすめのお店があれば教えていただけると嬉しいです！

本日もすこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！しらすです。

今日は股関節の可動域チェックをご紹介します！

股関節の評価は立った姿勢ではなく、重力の影響をなるべく受けにくい姿勢で行うのが正解で横向きになり、股関節の内転、内旋、屈曲がしっかり行えているかどうかをチェックしましょう‼️

やり方は以下の通りです。

1. 横向きに寝て、両膝を90度曲げる。
2. 下の膝を前に出し、上の膝を後ろに引く。
3. 下の手で頭を支え、上の手を床について姿勢を支える。
4. 上の膝で床にタッチする。
5. 左右を変えて同様に行う。

上の膝が床につかない！

上の膝が十分に後ろに引けない！

当てはまった方は股関節の可動域制限が考えられます💦

いつ体に痛みが出てもおかしくありません！

お早めに一度すこやか接骨院に、ご相談ください。

今日も水分をしっかり摂取し、体調管理心がけましょう！

おはようございます☀

小林です！

最近、暑かったり寒かったりでややこしい天気が続いているので負けない体を付けるためにこの間、京都の北山までステーキを食べに行ってきました！

お店はピーピングトムという名前です🥩

このお店の1番量が多い500gを注文しました！

普段はこんなに分厚くて美味しいお肉を食べないので胃がびっくりしました笑

そして、食べ終わった後はデザート🍰

イチゴたっぷりのパフェを食べました！

この日は大満足の1日でした！

それでは今日もすこやかでお待ちしてます！

おはようございます

☀️

奥村です！

😆

ゴールデンウイーク第3弾は静岡に行ってきました！

今回は長くなるのでまず初めに前半戦を乗せていこうと思います

👌

最初の目的は富士山を見たい！と思い行動したのですが

見るだけじゃもったいないと思ったので観光もしてきました！

今回は仕事終わりに出発して朝には静岡県に入って

朝から行動するというプランで動いてみました

💪

京都から目的地までは4時間程かかるので

行ける所まで走ろうと思って呑気に夜の高速をドライブしていたら

いつの間にか名古屋を越えて岡崎市のサービスエリアまで走っていました笑

そこで少し休憩してまた走っていたら明るくなってきて

周りの景色を見ていたらちらっと富士山が見てテンションが上がって

眠気が飛びました

🤣

そこからしばらくして富士山が目の前に現れて感動していたら

目的のサービスエリアに着けました！

そこでは朝焼けの富士山が綺麗に見れて嬉しかったです！

頑張って走って良かったです

😊

そこで仮眠をして朝からお洒落な所でコーヒを飲んでから

最初の目的の桜エビを食べに行ったのですが

すでに行列が出来ていて諦めて違う所に行きました！

そこでは生の桜エビとかき揚げ丼を食べたのですが

これまた最高に美味しかったです！！

やっぱり旬な物を食べるのはいいですね

👍

その後はとらやの羊羹ではなくどら焼きを食べに行って

富士山が見れる吊り橋に行きました！

吊り橋から見れる富士山はこれまた最高でした！

調べてみると色んな物や観光名所があってびっくりしました

🙆‍♂️

最後は温泉に入って

ご飯を食べて次の目的地までまた車で走って

車中泊をして次の日に備えました！

2日目はまた来週載せますので楽しみにしてくださいね

👍

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

おはようございます🌞

今日の担当は崎川です✌️

今回はビタミンB12についてお話ししていきます！

ビタミンB12は「赤いビタミン」とも呼ばれ

血液を造る造血作用があるのが特徴です！

また「神経のビタミン」とも呼ばれ

末梢神経を構成する核酸やリン脂質を

増加させる役割があり、神経の修復に役立ちます！

ただビタミンB12は酵素を補助する補酵素の働きで

同じビタミンB群の葉酸と協力して力を発揮します！

そのビタミンB12が不足すると何が起きるか。

貧血です。

血液の元である赤血球が作られず、血液量が減ります。

これにより常に倦怠感を感じるようになり

めまいやふらつきなどの症状が出てきます。

他には末梢神経を修復する機能があり不足すると

神経の修復が間に合わず、特に神経が多く集まる部位に

ダメージを与えます。

そしてビタミンB12は

植物性食品にはほとんど含まれておらず

動物性食品からしか摂取出来ません。

ベジタリアンやビーガンなどの菜食主義の人などが

不足しやすいようです。

ではどんな物を食べれば良いか？

こちらの食品が多く含まれています！

レバーがオススメです！

後はサプリなどから摂取するのも良いと思います！

それでは今日も１日頑張るぞい💪