2025-10

おはようございます！

とみたです！

先週実家へ帰った時のわんこです🐶

毛布を取り合って一緒にごろごろしました
(写真少しくらいですが…)

気温が下がってきたので犬も毛布の上やカーペットの上など温かいところを探して寝ます😴

夕方は一緒に散歩へ🐈🐾

雨上がりだったので30分程の散歩でした。

晴れてる日は1時間程散歩します！

散歩中たまにケンカしますが、この日はケンカせず、すんなりと家へ入りました🏠

実家へ帰るといつの間にか犬用の布団が設置され、私の毛布を使って寝ていました笑

可愛いのでオールオッケーです👌´-

本日は金曜日！すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！
しらすです🐟

今日は殿部のトレーニングをご紹介します🏋️

歩行や片足立ちが安定し、日常生活において色々なメリットがあります！

それではやってみよう！

　【方法】
・横向きで手と脚は曲げてバランスを取ります。

・左脚を天井に向かってゆっくり持ち上げ、３秒間キープした後、ゆっくり下ろします。

・この運動を、左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
※理想は3セット

注意⚠️
・つま先はしっかり平行
・動かす足が曲がっている

セラバンドを使うと強度を上げることが出来ます💪

足首側に近づくほど強度が増すので試してみてください👍

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。
イチョウに関する雑学

• 

イチョウといえば東京大学や北海道大学のイチョウ並木、鹿子島は垂水の千本イチョウ、福島のあづま総合運動公園のイチョウなどが有名ですね。

あのダーウィンはイチョウを「生きた化石」とも呼び、世界にはイチョウを研究している学者もいるとか。

何でも恐竜が栄えたジュラ紀にイチョウも繁茂し、その頃から生き延びて今も続いている植物がイチョウの種類だけとか。

生命力の強い植物なんですね。

日本に渡来したのは平安から室町にかけてとされています。

寒さが厳しくなってきたので、風邪ひかないように体調に気をつけて今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

先日実家に帰った時に時間があったので久しぶりに犬達と遊んできました！

天気が悪かったので外で遊ぶ事は出来なかったので家の中でボールを投げたり一緒にゴロゴロしたりしてきました

☺️

犬達も成犬になって落ち着くのかなと思っていたのですが

あいかわらず暴れたりイタズラをしたりしていますね笑

1番上の犬は体力がないので数分遊ぶと満足してすぐに休憩してます

ちょっとまだ太っているので痩せて欲しいので動かそうとしてるのですがいつも休憩する方が長いです。。。笑

あとの2匹は基本的にすごく動いて急に電源が切れたように寝たり休憩をしたりして自由な感じは変わらないですね

😊

最近調子が悪いと聞いていたので心配していたのですが元気に走ったりしてくれていたので安心しました！

いつまでも健康で元気にいて欲しいので今度健康的なおやつを買って帰ろうかなと思っています

👍

今日もすこやかでお待ちしております

💪💪💪

おはようございます🌞

マンデーモーニング松田です！！！！！！

1週間ですっかり季節が変わりましたね🍂

体調管理をしっかりしましょうね！

最近はギックリ腰の患者さんが急増しています！

疲れを溜めない！
体を冷やさない！

しっかり心がけて、
すこやかでのケアもそこにプラスしたら完璧です！

昨日は全日本大学女子駅伝がありましたね！

すこやかの患者さんがおられる立命館大学は、
去年の優勝チーム。

二連覇を目指しておられましたが残念ながら5位。

それでも立派ですね！！
患者さんは1区を走って堂々の区間新記録での二位！

トップと２秒差ですし最高のスタートでした！

頑張る姿はカッコ良すぎました！

また、
現在行われている高校野球の秋の近畿大会！

こちらもすこやかの患者さんが滋賀の近江高校に一年生ながらベンチ入り。

ベスト4をかけた試合で残念ながら逆転負けを喫してしまい春の甲子園。選抜への出場は厳しくなりましたが、一年生でベンチ入りはすごい！！

みんなの頑張りを見させてもらい親戚の叔父さんのような気持ちで熱くなっている僕でした！！

さて！！

今週で10月もラストです！！

来週は祝日もあり診療日数も少ないので、
頑張って今週はたくさんご来院くださいね！！

よろしくお願いします！

おはようございます！黒木です！
この1週間で一気に寒くなってきましたね。

先週のお休みに、少しだけ贅沢な1日「プチ贅沢DAY」をしてきました！

まず、お昼ご飯は河原町にある【東洋亭】に行きました。
ハンバーグランチをいただいたのですが、
サラダにはトマトがまるごと1個分使われていて食べ応え抜群でした！🍅
ハンバーグも熱々ジューシーでとても美味しかったです😋

そのあと、【嵐山】にいきました。
現在、嵐山の竹林では10月31日までライトアップが行われており、
ランタンの光が幻想的でとてもきれいでした✨

夜ご飯は先斗町にある【すしてつ】に行ってきました。
カウンター席では、目の前で職人さんが一貫ずつお寿司を握ってくれます🍣
どのネタも新鮮でとても美味しかったです！
特に「くじらのお寿司」は珍しく、あっさりとした味わいで印象的でした🐋

ちなみに、竹林のライトアップには有料エリアもあり、
その日は入るまでにかなり混雑していたので断念しました💦
期間中にもう一度リベンジしたいと思います！

季節の変わり目で、身体が冷えやすい時期です。
お風呂にゆっくり浸かって身体を温めてください♨️

おはようございます！

とみたです！

先日、作ってみました！

坦々麺(風)

麺は春雨、スープは豆乳に鶏ガラ、キムチなどを入れ、
レンジでチン

その間に簡単にそぼろを作り、ゆで卵を準備

あとはトッピングをしてお好みでラー油を入れるだけの簡単レシピです！

( 様子を見ながらレンチンしないとスープが無くなってしまうので、少し注意です。 )

味がしっかりしていて、つるっと食べれます！

キムチとラー油のピリ辛さが丁度よかったです！

ラーメンが家に無くても春雨で作れるので、チャプチェ以外にもレパートリーが増えました！

本日は金曜日！すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！
しらすです🐟

今回は上腕骨外側上顆炎についてご紹介します。

・原因
肘の外側には上腕骨外側上顆という部分があり、そこには手首を反ったり指を伸ばしたりする筋肉が多数付着しています。

それらの筋肉が過剰に収縮したり、柔軟性が低下した状況で頻繁に使用することで強い牽引力が加わり、炎症が起きて痛みが出現します。

・年齢
30歳から50歳の女性に多い
テニスやゴルフなどなら多いと言われています。⛳️🎾

手首の可動域や猫背が痛みを起こす原因になってしまうので怪我をする前に予防をしましょう！

ひとつエクササイズをご紹介するので、やってみてください😊

1. 前腕の下にタオルを引いて安定させる
2. 手指を曲げ伸ばしする
目的：手指の屈曲伸展可動域を拡大する

回数・頻度：15回×3セット

ポイント：手関節の捻りが入らないように指を動かす。

手指の可動域を獲得する事で、肘の負担が軽減されます。
万が一肘に痛みが出てしまった時は、すこやかにご相談ください！

最近、水分補給が意識出来ていないとよく耳にします。
体の不調に繋がるので、持って行った水筒を飲み切るなど目標を設定して摂取してみましょう💪

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。

もみじとかえでの違い

• 

日本では紅葉する木や葉のことを総じてもみじと呼んでいます。

「桜もみじ」や「柿もみじ」とだいだい色に変色した樹々を愛でる習慣はとても趣ありますね。

植物学的にはもみじもかえでもどちらもムクロジ科カエデ属の広葉樹の呼び名です。

英語圏ではカエデ属の植物をすべてメイプルと呼んでいるのですから、もみじとかえでを使い分けて愛で楽しむ日本人の奥ゆかしさが感じられるエピソードとも。

葉の切れ込みの深いものをもみじ、浅いものをかえでとしている人もいるようです。

今週から急激に冷え込んでいるので、体調に気をつけて今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

先日友人たちと焼肉を食べに行ってきました！

今回はみんなが集まれる京都駅周辺のにしてました

👍

検索しているとたくさんあったなかで選んだのは炭火焼きで焼ける焼肉とくにしました！

小さい所なのですがお客さんも多かったので予約しておいて良かったです

😊

京都駅の近くなので海外の方が多かった気がします

今回はお店のおすすめをメインに食べてみました！

お肉もやらかくて美味しかったです

😋

お酒もすすんでみんなで楽しく食べれて嬉しかったです

☺️

またお店の周りにも美味しそうなお店があったので行ってみようと思います！

今週から寒くなっているので体調管理など気をつけて過ごしていきましょう

💪💪💪

今日もすこやかでお待ちしております！