2023-08

こんにちは！しらすです。
今回はセロトニンについて簡単に解説していきます。

セロトニンとは脳内の神経伝達物質のひとつ幸せホルモンとも呼ばれています。
•精神の安定
•体温の調節
•痛みを和らげる
などカラダの様々な働きに関わっています。

テレビやインターネットの発達で長時間の室内活動が多くなってしまっています。
車やエレベーターなど移動手段も普及し、便利な反面セロトニンの分泌を弱めてしまうことがあります😅

そこでセルフチェック！
こんな生活習慣はありませんか？

□太陽の光をあまり浴びない
□朝の寝起きが悪い
□運動不足だ
□パソコンの前にいることが多い
□朝食をとらない日が多い

どうでしたか？
当てはまる数が多いほど要注意‼️
もしかしたら『セロトニン』不足かも😅

でも大丈夫！
今日から意識してセロトニンの分泌量を増やしましょう！

意識してほしいのは３つ
•太陽の光を浴びる
•適度な運度
•好きな事をして気分転換

これが分泌量を増やす秘訣です。

いつもと違う道で通勤してみたり、食事の際に咀嚼回数を増やしたりたったこれだけでもセロトニンの分泌を促せるみたいです‼️

ストレスに負けない健やかな状態で過ごしましょう ！

おはようございます☀

小林です！

日曜日にぶどうを買いに行きました！

ここは、山科にあるぶどう屋さんで朝の9時ごろに行くと沢山のお客さんで賑わっていました！
長期連休がある時は決まってここにぶどうを買いにきます！

色々なブドウがありすごく悩ましいです！
選んだのはこのシャインマスカット2つ！

値段も高いだけあり糖度が高く、粒も大きいです！

デザートにしっかりと食べ、太りました（笑）

また、買いにいきたいと思います！

それでは、今日もすこやかでお待ちしてます！

おはようございます

☀️

奥村です

🐟

お盆休みも終わりましたね！

休みはすぐに終わってしまいます笑　

お休みの途中で台風が来ましたが

台風が来る前に用事も終わったので良かったです

😊

前半は崎川先生と釣りに行ったり

草刈りや家のビニールハウスの修理など

台風が来る前に直ったので良かったです！

台風でしたが最近雨が少なくて

水不足だったので雨が降ってくれて

良かったです！

お盆なので親戚のみんなも集まって

久しぶりに話せたり出来たので

嬉しかったです

😊

今日から通常通り診察しておりますので

お待ちしております

💪💪💪

こんにちは　
先週書いたブログが昨日のように感じているしらすです😅

本日はマラソンなどで起きる横っ腹の痛みの正体を解説していきたいと思います。

学生時代バドミントン部だった私も横っ腹の痛み経験あります。

結構痛いやつ💦

ランニング業界では『差し込み』とも呼ばれていてプロの選手でも引き起こしてしまう可能性があります。

あの痛みのメカニズムははっきりと分かっていない部分も多いようですが、

・内臓の揺れなどにより横隔膜が引っ張られる
・脾臓から急激に血液が移動する
・腸内ガスや食べ物の消化不良

などが言われています。横隔膜が引っ張られるが一番有力な説みたいですね。

右の脇腹が痛い時は、内臓(特に肝臓、重い)の揺れにより横隔膜が引っ張られ脇腹の痛みに繋がります。スピードの速い場合や、ランニング初心者や筋力不足の状態でブレの多い走り方をすると内臓も大きく揺れ、差し込みやすくなるようです。

左の脇腹には脾臓があり、脾臓は「血液の貯蔵庫」のような存在です。いきなり速いペースで走ったりすることで脾臓から急激に血液が放出され脾臓が収縮することで痛みが出ます。

また十分に食べ物が消化されていなかったり腸内ガスによる痛みも左の脇腹に痛みを感じやすいようです。
運動前の食べ過ぎ、飲み過ぎにはご注意を‼️

運動時の身体のプレも原因の一つなので体幹部のインナーマッスル腹横筋を鍛えるのがオススメです‼️

天然のコルセットとも言われており腹横筋がしっかり機能していると内臓が揺れを抑えることが出来ます！

腹横筋トレーニングは『ドローイン』が有名です。

呼吸に合わせながらお腹を凹ませ、おへそと背中をくっつける」や「お腹の中で空き缶をグシャっと潰すように」なイメージで行うとやりやすいと思います。

YouTubeなどでも動画があるので良かったらみてみてください。
わからなかったら聞いてくださいね☺️

来週はお盆休みで16日（水）まで休みを頂きます。
くれぐれも怪我や体調不良がないようにしてくださいね💪

それでは、また来週の土曜日にしらすブログでお会いしましょう♪

おはようございます

☀️

奥村です

🐟

昨日は立命館宇治の試合でしたね

残念ながら負けてしまいましたが

全力でプレーしている姿に感動しました

😊

今年の甲子園は初出場の高校など多いみたいなので

どうなっていくのか楽しみです！

まだまだ甲子園は続くので応援していこうと思います

👍

どのスポーツも全力でプレーしている姿をみると

感動したり力をもらえる気がします！！

気づけばお盆に近づいてますね

すこやかも来週はお盆休みにはいります

今日と土曜日は診察しておりますので

体のケアをしていきましょう！

帰省される方や旅行に行かれる方も多いと思いますが

台風が接近して天気が荒れると思いますので

気をつけてください

😣

お盆休みは草刈りと家の用事をする予定です

🤔

どこかで釣りに行けたらいこうと思いますが

天気次第ですね笑

今日も1日頑張っていきましょう

😆

すこやかは涼しくしてお待ちしております

💪💪💪

おはようございます！

小山です！！

昨日は琵琶湖で花火大会がありました🎆

4年振りの開催でみんな待ち望んでいました☺️

今年も平日開催だったので見れなかったですが…😭

実家にいた時は当たり前に見ていましたが
こっちに来てから花火はレアな物になってしまいました🙄

ちなみに実家の近くではしょっちゅう花火があがります！！

さて！今年の花火は！？

実家からの景色です！！

母が送ってくれた動画から切り取りました😎

家からでもなかなか綺麗じゃないですか😏？

人混みに行かなくても見れるのでかなりの特等席です😏❤️

そしてTwitterにあがっていた本格的なやつ、、、

レベルが違いすぎますね笑笑

けどほんとに実際はこんだけ綺麗です😆

いろいろ見ていたら凄く花火大会に行きたくなりました！！

今年か来年にはどこか見に行きたいです！

いい情報があれば是非教えて下さい!!

それでは今日はこの辺で👋

おはようございます☀

今日の担当は崎川です✌️

６日から甲子園が始まっているのですが

僕らは早朝野球を行ない

高校球児に負けない気合いで試合してきました！

朝の6時半からの試合なのですが

はちゃめちゃな暑さ😅

天気が良いのは喜ばしいのですが

良すぎるのも困りものです😅

試合は負けてしまいました😂

ただ野球をする度に思うのが

めっちゃ楽しい😆😆

いつまでも元気で野球をしていきたいです！

暑さに負けないように

美味しいものを食べて

体力をつけようと思い爆食😆

美味しいものを食べてる時が幸せ🥰

皆さんも熱中症に気をつけて下さい！

それでは今日も一日頑張るぞい💪

おはようございます☀

マンデーモーニング松田です！！！！

今週は金曜日が祝日で休診になりますし、来週はお盆休みで連休になります。

ですので、
今週はなるべく続けて来院して頂き、しっかりお身体のケアをしましょう！！！！

一昨日と昨日で息子が入っている少年野球チームのキャンプがあり、
僕は昨日のみで参加してきました。

子供がピッチャーをして親が打つ親子対決と、父兄コーチチーム対子供チームなど、楽しいイベントでした。

何とかバッティングでも守りでも良い結果を出せたので、威厳を保つ事ができるかな笑

親子対決の後、お昼に出してもらった素麺を食べ過ぎたので夕方は消化のためにウォーキング🚶‍♀️

重すぎる体に鞭を打って渡月橋の手前まで歩き、綺麗な空も見れたので良しとしましょう。

皆さまと一緒に健康第一で頑張ります！！！！！

それでは今日もよろしくお願いします！

こんにちは！
いきなりですが、ロコモって知っていますか？

ロコモとはロコモティブシンドローム（運動器症候群）筋肉や骨、関節、椎間板といった運動器に障害が起こり、日常生活に何らかの支障が発生している状態を言います。

知らない間に運動器が低下している事も😅

今回ははロコモを知るために7つチェック項目があるので皆さんやってみましょう‼️

どうでしたか？
一つでも当てはまるとロコモの可能性があります。
思い当たる項目がある方は年齢に関わらず身体を動かすことを心がける等の生活習慣を見直しましょう‼️

ラジオ体操やYouTubeで調べたものなどなんでも構いません。
自分に合った運動方法を見つけましょう。

なにをすればいいかわからない方に運動を一つご紹介します。

『かかと落とし体操』

この体操を10回行いましょう
立った状態が難しい方は座って行いましょう

運動中に万が一体を痛めてしまった方はぜひすこやか接骨院にご相談ください。
全力でサポート致します‼️

今後ともすこやかブログをよろしくお願い致します。

すこやか接骨院　白數

おはようございます☀

小林です！

水曜日の日に同期の田中先生と一緒に桂駅にある鳥貴族に行ってきました！

まずは、このソフトドリンクで「まずは久しぶりの再会を祝して乾杯♪」という歌に合わせて乾杯しました！

そして、トマトに明太子胸肉、ちからこぶ、鳥貴族焼きを最初に注文しました！
どれも、味がしっかりとしていてとても美味しかったです！

田中先生とは、去年の12月以来ご飯に行けてなく半年ぶり以上空いていたのでとても話が弾み楽しかったです！

近況報告やプライベートな話までして、最初の頃とはお互いの悩みなどが変わったなと思いました！
また、行きたいと思います！

それでは今日もすこやかでお待ちしてます！