2025-07

こんにちは！
しらすです🐟

今日ご紹介するのは、可動域UPや柔軟性UPに効果的です‼️

少し難しいので、無理のない範囲でやってみましょう💪

股関節の内旋は40°〜45°と言われています。
画像のように立位で捻ってみてください。
つっぱり感や痛みがある方は、内旋の可動域が低下しているかもしれません。

股関節内旋ex やり方

•四つ這いの姿勢を作ります。
※お尻にが突き出ていたり手の位置がずれていたりしないように注意👀

•そのまま片足づつ股関節を内旋させる
※内旋時は体ができるだけまっすぐになる様に
※足の幅が狭すぎるとやりにくいので、肩幅ぐらい広げる

どうでしたか？
少し準備体操をしてから行うとスムーズにできると思うので、やりにくい方は2個目3個目のエクササイズに取りれてみてください！

今日は午後から雨予報です。
出かける際は、傘をお忘れなく🌂
水分補給もまめにして、今日も一日元気に過ごしましょう💪

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。
7月の旧暦は文月

7月は旧暦では文月（ふみづき）と呼ばれていました。

この名称の由来には諸説ありますが、有力とされるのが文（ふみ）＝書物や手紙を意味し、七夕にちなんで短冊に願いごとを書いたり、書道に親しんだりする習慣に由来する説です。

昔の人々は書に気持ちを込めて神さまや星に願いを届けようとしたとされ、文字や言葉の力を重んじていたことがうかがえます。

熱中症対策として水分補給は忘れず、今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

最近むくみがでてきている人が多いのを聞きます

夏だから水分とってるのになぜだろうと思う方も多いと思うのですが

夏こそしっかり対策していかないといけないです！！

まずむくみとは、血液やリンパ液などの循環が悪くなり、水分が停滞した状態のことで原因としては、運動不足や血行不良、食事の偏りなど、さまざまなことが考えられます。

対策としては脚の筋肉がポイントになってきます！

脚は血液を心臓へ戻すポンプの働きをしています。夏は暑くて運動を控えがちですが、できるだけ階段を使うなど、特にふくらはぎの筋肉を動かすようにしてください

暑いからシャワーで済ませてる人が多いともいますがゆっくりとお風呂に入るのも大事です！
血流をしっかりまわしてあげてください！

この夏絶対に使ってしまうエアコンなのでますが温度を高めに設定をして扇風機やサーキュレーターで風を回してあげてください！
足を冷やさないように靴下やレッグウォーマーなどを使って冷やしすぎないようにしていく事が大事になってきます！

最後にお風呂で押したら効くツボも紹介しておきますね

今日も1日頑張っていきましょう

💪💪💪

おはようございます！

今日の担当は崎川です！

めっちゃ久しぶりに大阪に飲みにいきました！

まず向かったのは天六！

ラーメン屋さんなんですけど

チャーハンが美味しいとの噂で突撃！

ラーメンは醤油、塩、味噌があり

今回は味噌を注文

普通に美味しい😋

次にお目当てのチャーハン！

今まで食べたことの無い食感で

納得のいく美味しさでした！

それから天満に行き

たこ焼きをつまみながらお酒を飲み

良い感じになったところで

難波に向かいサウナで整ってゆっくりしてから

メインの寿司🍣

やっぱり回転寿司とは違いますね笑

それからシメのお肉🍖

全部最高に美味しゅうございました♪

食べ過ぎたのでまた筋トレを頑張ろうと思います！笑

それでは今日も1日頑張るぞい💪

おはようございます☀

マンデーモーニング松田です！！！！

相変わらずの鹿児島の南の方で地震が頻発してますね💦

自分の住む地域で起こっていない出来事はどうしても人ごとになりがちですが、
やっぱり怖いですね！

早くおさまってくれますように。。。

さて、

今年度も私たち株式会社すこやかは京都医健専門学校サッカー部さんの公式スポンサーとして応援させていただいております⚽️

ユニフォームに我が社の名前が入っていて誇らしい気持ちです！！！！

選手の皆さまには、怪我にだけは気をつけていただき、最後の最後 の
引退の時まで頑張ってほしいと思います！！！

全国大会出場に向けて頑張って下さい！！

さて！

僕たちすこやか接骨院も治療の全国優勝を目指して頑張りますね！！！！

今週も沢山のご来院をお待ちしております！！！

おはようございます！

とみたです！

この間作った夜ご飯から、右下の梅きゅうり冷しゃぶの紹介です🎶

SNSで見つけて作ってみたのですが、タレがめちゃくちゃ美味しかったんです！

梅干し3個ほど
白だし 大2
ごま油 大2
ポン酢 大1
にんにくすりおろし 小1
ごま

トッピングに鰹節

パクパク食べれるうえに、なにより簡単で美味しいです！

きゅうりと豚しゃぶであっさり食べることができるので、夏にぴったりです‼️

ペロッと食べてしまいました😋

みなさんオススメのものはありますか？？

本日、午前診のみになりますが、すこやかでお待ちしています‼️

こんにちは！
しらすです🐟

今日は胸椎の柔軟性を簡単にチェックできる方法をご紹介します！

体幹の回旋動作は、日常生活でもスポーツ場面においても大切な動きの一つです。そして体幹の捻る動きでは、「胸椎」の回旋可動域が必要不可欠です。

腰を捻る動きが繰り返し行われると、腰痛を起こす可能性が高くなります。カラダの構造で考えると、実際には腰（腰椎）を捻るのではなく、胸（胸椎）を捻るのが正しい動なんです🤸

実際、どれぐらい胸椎を捻れているかチェックしてみましょう！

あぐらの状態でチェックする方法です。
※難しい方は椅子に座ってやってみてください。

あぐら姿勢になることで骨盤が後傾位になり、腰椎も後彎した状態になります。
代償動作を防ぐことが出来ます！

準備が整ったら後はゆっくり捻るだけ

80度〜90度捻ることが出来たらグッドです👍

無理して体を痛めないようなゆっくり行ってくださいね💪

普段、ストレッチをしていて変化が感じられない方はこのような簡単な評価を使おう！

自分の体の状態を評価して、モチベーションに繋げましょう👍

週の後半で疲れが溜まりやすくなってると思います！
熱中症に気をつけて、元気に過ごしましょう💪

おはようございます！しまです！
今日もちょっとした雑学を紹介したいと思います。
海の日は明治天皇が無事に船旅から帰ってきたことからできた

• 

月の祝日である海の日は、夏のレジャーを楽しむ日というイメージが強いかもしれませんが、実は明治時代の出来事に由来しています。

1876年に明治天皇が東北地方を巡幸された際、灯台視察を兼ねて明治丸で函館から横浜へと戻られました。

この航海の無事を祝して海の記念日が制定され、後に海の日として国民の祝日になったのです。

海水浴や旅行の日ではなく海の恩恵に感謝し、海洋国家である日本の発展を願うという意味が込められています。

厳しい暑さになっているので水分補給をしっかりして今日も一日頑張りましょう！

おはようございます

☀️

奥村です

😊

この夏初めてのかき氷を食べて来ました！

もう少し我慢したかったのですがあまりにも暑かったので我慢できませんでした笑

調べてみると丹波篠山にかき氷屋さんがあるということで早速行ってみると和菓子屋さんがやっている人気のお店でした！

並んでいる人もいて期待値もあがりました

💪

時間もギリギリ間に合ったので良かったです！

メニューがたくさんあり悩んでしまいました。。。

悩んだ結果、、、選んだのは王道のイチゴでした笑

🍓

最高に美味しかったです

👍

他にも美味しそうなものがあって食べたいのでこの夏はまた行こうと思います！

実家からそれほど距離もなかったので帰った時はみんなを誘っていこう思います

😊

インスタグラムで院の紹介などをしているのでフォローよろしくお願いします！！

今日もすこやかでお待ちしております！

💪💪💪

おはようございます☀

今日の担当は崎川です！

今回は桂駅近くの食べ物屋さんの紹介です！

詳しくは分からないのですが

多分数ヶ月前にオープンしたばかりの

ラーメン屋「トリのキモチ」です

メニューはこんな感じ💁

鶏白湯がメインで

そこに唐辛子を入れたのを赤

マー油を入れたのを黒と言って

3種類の味が楽しめます！

僕が頼んだのはラーメン赤！

今流行りの泡立ちラーメンで

鶏のスープが濃厚でめっちゃ美味しかったです！

唐揚げ丼もおすすめだったのでプラスで追加👍

間違いなかったです😁

結構気に入ったので

同じ週に２度目の訪問をして

次はまぜそばを頼みました笑

個人的にはラーメンの方が好きでした😊

桂駅のすぐ近くで美味しかったので

通いたいと思います笑

それでは今日も1日頑張るぞい💪