2015-03

おはようございます

松田です

月日の経つのは早く、

今年で何と37歳

みなさん、アラフォー松田って呼んでください

先日、
バスケの大会に顔を出したんですが、
そこで、僕の高校のバスケ部の顧問をして下さっていた先生に、何年か振りにお会いする事が出来ました

まぁ、当時はよく叱られたもんです

高校から考えると約20年経っているんですね

ほんと、月日の経つのは早いです。

先生の事は、厳しくも温かく、僕の第2の母親みたいに思っていました。勝手に。

僕の仕事の話をすると、

『1回私の膝も診てね』

って言ってくださり、

この仕事をして本当に良かったとまた思いました。

先生、
その時はしっかり治療させてもらいますね

いつまでも若々しい先生でいて下さい

ちなみに、

その大会に、

すこやかの患者さんも2人試合に出ていました

京都の選抜チームとして、

小学6年選抜、

高校1年選抜、

に選ばれていて、
しかもそれぞれ活躍していたので、治療している僕も本当に嬉しかったです！！

部活をしている子達がおられる方々、
責任を持って治療させてもらいますので、

ぜひすこやかに連れてきてあげて下さいね

それでは、

先生と僕。

おはようございます、藤本です＾＾

今日は僕めっちゃ寝起きが悪いのですが

なんとかして寝起きが良くならないかと調べてきたので

よかったら見てくださいね～

 

 

 

 

不快なアラーム音から解放されて、毎朝、起きたい時刻にスッキリ目覚めたい！と思っている方はいませんか？

外部の力を借りずに自然に目覚めることを“自己覚醒”といいますが、それを実現するには、眠る前に「●時に起きる」と起床時刻をつぶやくだけでOK

でも、寝起きが人一倍悪い人の場合、「本当につぶやくだけでそんなことができるようになるの？」と半信半疑かもしれません

 

■遅い人でもだいたい2週間程度で自己覚醒の習慣は身につく

まず、ざっくりと自己覚醒についてのおさらい。寝る前に「●時に起きる」とつぶやいて脳に起床時刻をインプットしておくと、その時刻の3時間前から、コルチゾールという脳内ホルモンが分泌します。これにより、からだのなかで徐々に目覚めの準備が整っていき、つぶやいた時刻にスッキリ目覚めることができるのです。

菅原さんによれば、“寝る前に起床時刻をつぶやく”だけで、早い人だとすぐ翌朝から、遅い人でもだいたい2週間程度で自己覚醒の習慣を身につけることが可能とのこと。

はじめのうちは、つぶやいた時刻よりも早く目覚めることが多いようです。これは、脳がコルチゾール分泌のタイミングをまだ上手くつかめていないためだと考えられます。

ただ、予定より早く目覚めても2度寝は厳禁。ホルモンのバランスが崩れて目覚めが悪くなってしまいます。たとえば予定より1～2時間も早く目覚めてしまった場合でもそのまま起きておくほうがいいでしょう。

 

■どうしても不安ならまずは“30分前”を目標にしてみる

「つぶやくだけで本当に自分が起きられるのかどうか心配。寝過ごしちゃうんじゃないの!?」と不安な人は、まずは“起きなければいけない時刻の30分前”を自己覚醒のターゲットにしてみるのがオススメです。

たとえば、毎朝6時に起床しなければいけない人の場合、寝る前に「5時半に起きる」とつぶやいて、念のため6時に目覚ましをセットしておきましょう。つぶやき効果で本当に5時半に自己覚醒できることを確認してみて、大丈夫そうであれば「6時に起きる」に移行するという2段階の方法です。

 

■続ければ続けるほど精度が上がる！

“つぶやくだけで自己覚醒”の習慣は、続ければ続けるほど精度が上がります。ここまでは、毎朝の起床をコントロールすることについて述べてきましたが、“つぶやくだけで自己覚醒”の習慣を続けていると、ちょっとした仮眠にもこの方法を適用することができるようになるのです。

菅原さんによれば、労働時間が不規則になりがちなマスコミ関係者では、経験的にこの方法をとりいれている人が多いとのこと。ほんの少しだけ仮眠をとりたい場合、「●分後に起きる」とつぶやいてから横になることで、その時刻に確実に目覚めることができるのです。

 

ちなみに、菅原さんからお話をうかがった後、筆者自身も“寝る前につぶやくだけ”を試してみました。すると、これまでずっと寝起きの悪さに悩まされてきた筆者でも、本当につぶやいた時刻にスッキリ目覚めることができるようになったのです。

元手も手間もかからず、本当に誰でも簡単に実践できる方法なので、快適な目覚めを手に入れたいかたはぜひお試しあれ！

 

 

こんなことで本当に寝起きが良くなるのかと本当に思いますが

実践みしてようかなと思っています

では皆さん今週も頑張っていきましょうー

あ、今日から森先生も出勤してますよー

ではまた来週

 

どーも！キャプテンです。

もうすぐ花見の季節ですね(^^)
皆さんは、どちらに行かれますか？

京都で人気のスポットは
円山公園、清水寺、嵐山などランキングされていました！

本当に綺麗ですね。

お花見の由来は、平安時代から始まったらしいですよ！
この時代は貴族の方達のみの楽しみだったそうです。
庶民が楽しむようになったのは江戸時代からなんだそうです。
昔の時代も花見にお酒は つきものだったみたいですよ♪

キャプテンが行きたいなと思ったのは
大野ダムの桜です！

バス釣りと花見で最高でしょ？
＼(^o^)／

こんなん食べながら もう最高ですね(^^)

 

それでは、失礼に失礼を重ね失礼します。

こんにちは(^O^)／
フライデーカツです！

 

いきなりですが、皆さん好きな飲み物は？と聞かれたら何と答えますか？？

僕は、迷わずお茶ですね！

 

 

そんなお茶好きな僕が、先日見つけた店が、世界の紅茶・緑茶専門店　LUPICIAという店で入ってみたら色々な種類のお茶があり、1つ買おうと思い買ってみたのがコチラで、

 

 

 

さくらほうじ茶というお茶でこうばしく焙煎された焙じ茶に、香り高い桜の葉をブレンドした春だけの限定のお茶でこれからの季節にもってこいのやつです(^o^)

 
早速飲んで見ました！！

 
熱湯を入れて1~2分待つ。

 

すごい桜のいい匂いがしてきます。

そして飲む。

 

猫舌なので中々飲めない。

味のほうは、わかりやすく言うと、飲む桜餅！！

たまにはこういうお茶もいいもんですね(^o^)

 

 
でも、やっぱりおーいお茶が1番好き(´・ω・｀)

 

では、また来週☆彡

おはようございます　浜崎です

最近ほしいものがあります

それは、アップルウオッチです

 

アップルが新しい

apple watchを発表しました

 

 

音楽、天気、電話の着信　メールを読む写真を見たり

出来ます

128万からという高級モデル

もあります。

これは金を使ってます

欲しくなってしまいますね

どーも！キャプテンです。

なんか最近、日曜にモーニングを食べに行くことに
はまっています！！笑

先日の日曜は前回あきらめたコメダ珈琲に
やっといけましたー
＼(^o^)／
まずは新聞です！
キャプテンりりしいですねー

読んでる中身は競馬です。笑
きました！
念願のサンドイッチ！！

はりきって頼みすぎてしまいました！！
お腹はちきれそうになりましたが
とても美味しくいただきました(^-^)

朝から幸せな時間を
ありがとうございます。

最後になりましたが、皆さんお待ちかね？
キャプテンの出勤私服を紹介したいと思います。

それでは、失礼に失礼を重ね失礼します。

おはようございます

すこやか1のスベらない男松田デス！！！！

なんて言いながら、

いや〜、僕の話、オチがなくて、まぁ面白くないんですよね

テレビ見てたら、スベらない話しする芸人さん本当に面白いですよね！

ちゃんと笑えるオチがあって、

羨ましい限りっす

なんか、目の付け所が違うというか、、、、

と言う事で、目の付け所変えてみました！！

一生懸命に演説してるこのタスキ掛けたおじさん。

横でこんな事してる人いる。

誰がおじさんの言葉耳に入んねん！！！！！

この看板、、、

小人、中人って！！！！！！

皆さんいかがですか？？

すこやか1のスベらない男の話し。

え？

これですこやか1じゃ、すこやかのレベルが低い？？

違います！！

僕が面白くないだけです

しかぁぁぁし！

治療はめちゃくちゃ頑張ります！！！！！

そこを見てくださいね

 

おはようございます藤本です＾＾

今日は寝相について調べてみましたのでみなさんよかったらみてください

良く寝る体勢別に書いてあります

 

 

① 仰向け

仰向けは就寝時のベストな寝相といわれています

仰向けで寝ることで、体が不自然なカーブを描かなくなり、首や背骨への負担が減ります

さらに仰向け状態では顔に余計な圧力がかかっていないため、シワ防止の効果もあります

しかし、仰向けで眠る人はいびきをかく率が高く、さらに睡眠時無呼吸症候群と深く関わりがあるといわれています

 

 
② うつ伏せ

就寝時のうつ伏せ体勢は、消化を促進する効果があります

しかし、うつ伏せで寝ると関節や筋肉に負担がかかり、痛みやしびれ、不快感などを引き起こします

うつ伏せで本を読んだり、携帯をいじっていてそのまま寝てしまわないよう注意した方が良いでしょう

 

 

 

③ 横向き
横向きで眠る体勢は背骨の自然な曲線を支えるため、背中や首の痛みを軽減する効果があります

しかし顔の一方が枕に押し付けられた状態のため、長時間同じ姿勢で寝ているとシワができやすくなってしまいます

また、重力の関係でシワなど肌の老化現象や胸が垂れ下がる一因にもなります

 

 

④ バンザイ寝

バンザイした状態で寝ている人は要注意です。両手を上に上げた寝相は睡眠の質を下げて体調を悪くする可能性があるからです

手を上げている状態では深い呼吸ができないので、自律神経に影響を与えぐっすり眠れなくなってしまいます

また気道が狭くなっていびきをかきやすくなります。また布団から肩や腕を出して寝ることになるので、肩や腕を冷やしてしまうのも良くありません

 

 

 

 

⑤ 丸まった姿勢
胎児のように肘を丸めて、丸まって眠るのは心地よいかもしれませんが、腰と首の負担を考えると最もオススメできない寝相です

朝起きた時の関節痛や背骨の痛みの原因になります。また胸を圧迫することにより、睡眠時の腹式呼吸が妨げられます

腹式呼吸は精神安定、血圧上昇抑制など自律神経のバランスを整える効果がありますが、寝相で抑制されてしまいます

 

 

 

◆　寝相の直し方

急に仰向けで寝ようとしても、寝ている間は意識することが難しいため、長期間かけてくせをつけていく必要があります

普段から体がゆがんでいると、寝相も横向きやうつぶせになりがちです

同じ肩にばかりカバンをかけたり、足を組んだりするのをやめることも大切です

 

みなさんはどおゆう体勢で寝てますか？

ちなみに僕は仰向け派です

では今週もはりきって行きましょう！

おはようございます藤本です＾＾

今週はあったかい日が多くなり春の兆しが見え始めましたね

ですが多くの人を悩ましているのが

花粉症です

藤本も花粉症なので最近春を迎えるのがつらいです

そんな人の為に今日は花粉症によく効くツボを調べました

 

 
印堂（いんどう）
眉と眉の中間にあるツボ
親指の腹をツボにあてゆっくりと押しながら小さな○を描くように20回くらい押す

●効果●
鼻詰まりと目のかゆみ

 

 

迎香（げいこう)
小鼻の横の鼻孔のすぐ外側にあるツボ
中指の腹をツボにあてゆっくりと押しながら小さな○を描くように20回くらい押す

●効果●
鼻づまり

 

 

承泣（しょうきゅう）
瞳孔の真下にあるツボ
中指の腹をツボにあてゆっくりと押しながら小さな○を描くように20回くらい押す

●効果●
目のかゆみや涙目

 

 

 

 

合谷（ごうこく）
手の背面の親指と人差し指の間にあるツボで
親指と人差し指の骨の合わさるところのくぼみにあるツボで万能のツボ
なるべく大きく親指と人さし指を開いて、
もう一方の手の親指と人さし指ではさむようにして力を入れて押す
少し痛く感じるくらいよく揉んだ方が効果があります。

●効果●
花粉症から来る目のかゆみ

 

簡単にできるものばかりなので皆さん是非やってみてくださいね！

じゃあ今日はこの辺でまた来週

 

こんにちは(^O^)／
フライデーカツです！！

 

昨日の仕事終わりに恒例のディナーに藤本先生、濱崎先生と行ってきました！

 

 

行ったのは今回は近場ですこやかの近くにあるCountryBooに食べに行きました(^o^)

 

 

まずは、恒例の仕事終わりの一杯。

仕事終わりでもまだまだ元気な藤本先生。

 

 

 

 

僕は、恒例の安定のウーロン茶。

 

・・・。

料理の方は、まずは藤本先生の好きなアヒージョ。

すごいアヒージョっぽい顔してますね（笑）

 

次はじゃがチーズ。

 

 

濱崎先生、じゃがいもっぽいですね（笑）

そしてすこやかのカキ王子、藤本先生。

 

 

最後に、お好み焼き！！

色々食べられて美味しかったです(*^_^*)

またグルメリポートしていきます！！

では、また来週☆彡